Из толкового словаря "натурала"
"Натурал" - спортсмен, не использующий никакие формы допинга (в том числе фармакологические препараты на основе тестостерона), ставящий в приоритете укрепление здоровья, а также развитие силовых показателей в рамках определенного спорта или собственного улучшения результатов.
В этой статье я расскажу, почему для "натурала" важно делать базовые упражнения.
Тренинг натуральный и "на фарме" имеют гораздо больше различий, чем общего. Это только кажется, что "химик" и "натурал" тренируются в зале одинаково. Да, упражнения одни, но действие их на организм принципиально различны.
Начнем сразу с главного - с тестостерона. Грубо говоря - этот половой гормон делает из мальчика мужчину. И чем больше тестостерона синтезируется в организме, тем больше мужских признаков будут визуально проявляться. Андрогены (мужские гормоны) оказывают существенное влияние для развития мышц. Поэтому людям с высоким уровнем тестостерона силовой прогресс дается значительно легче. Кроме этого, высокий тестостерон позволит дольше прогрессировать и добиться хороших спортивных результатов. Но это все касается "натуралов".
Для "химиков" вопрос о количестве тестостерона не стоит вообще - у них этот гормон присутствует экзогенно (медицинский термин, означает "извне"). Они просто инъекционно (или перорально, то есть через рот) принимают столько гормона, сколько им позволяет отсутствие ума. Любой "химик" по количеству тестостерона в организме многократно (в 5-10 и более раз) превосходит любого "натурала".
Возраст настигнет всех
Возраст к выработке тестостерона имеет прямое отношение. Пик синтеза тестостерона приходится на молодость (16-20 лет). А вот после 30 лет уровень гормона начинает постепенно снижаться. Разумеется, у всех этот процесс происходит индивидуально. Лично на своем опыте могу сказать, что снижение тестостерона я почувствовал после 42 лет.
У "химиков" все по-другому. Их организм существенно сокращает синтез тестостерона одновременно с началом приема ими "химии". возраст "химика" не имеет никакого значения. Его организм воспринимает избыток экзогенного гормона как нарушение в его выработке, и прекращает или снижает его производство. После отмены препаратов организм "химика" пытается запустить процесс выработки вновь, но это происходит очень медленно. Поэтому "химики", привыкшие к высокому "тесту", начинают так называемый "мост", а по-научному: гормоно-заместительную терапию (ГЗТ). Это означает прием гормона, но в малых дозировках, восполняющих недостаток собственно андрогена. А по прошествии непродолжительного времени, "химик" вновь повышает дозировки "в облака", и дальше все по кругу.
Как работает "база" для "натуралов"
Спортсмены особенно чувствительны к уменьшению гормона. Начинаешь быстрее уставать, теряется интерес к тренировкам, падают силовые, падают объемы и наполненность. Для людей, далеких от спорта, эти процессы проходят незаметно.
Но для спортсменов есть и хорошая новость. Я выскажу лично свое ощущение, но думаю, многие возрастные "натуралы" со мной согласятся.
Дело в том, что за многие годы тренировок (в моем случае десятилетия) организм привыкает к силовому стрессу. Это плохо тем, что тело начинает слабо реагировать на силовой стресс, и начинается состояние "плато", то есть рост силовых останавливается. Но это хорошо тем, что организм реагирует на нагрузки выбросом гормона. Могу с уверенностью утверждать, что тяжелые базовые упражнения (особенно, приседания со штангой) вызывают реакцию организма в виде резкого подъема уровня гормона.
Вряд ли "химики" поймут, о чем я говорю. Их организм никогда не тренировался на пределе выносливости, потому что стероиды снижают усталость. Кроме того, их сморщенные орешки уже никак не реагируют на тяжелый тренинг. Поэтому удел "химиков" - продолжать регулярный прием стероидов, как это делают все больные люди. Для них возврат в натуральный тренинг невозможен. Как бы сказать - они уже "не девочки".
Посмотрите на фото. Вы думаете, в 67 кг можно быть в такой форме "натурально"? Это наивно... Да это даже не вопрос, тут всё понятно. Вопрос в другом - сколько уже лет (или десятилетий) такие "спортсмены" продолжают "химичить"?
Вывод для молодых - "база" обязательна!
Ребята, всегда делайте базу! Причем крайне важно делать базу с тяжелыми весами - на 4-5 повторений в подходе. Не обязательно подходить на такие веса постоянно, но как минимум раз в месяц нужно стараться делать максимальные веса. Это заставит организм повышать тестостерон, реагируя на нагрузку.
Таким образом вы "обучаете" организм условному рефлексу, как собаку Павлова.
Лично я нигде ранее не встречал информации на подобную тему. Хотя, кому сейчас об этом рассказывать, когда все так называемые инструкторы, тренеры, блогеры - "химики"?
Всем удачи и здоровья!
Автор статьи Денис Овчаренко