— Пожалуйста, доктор, поторопитесь, я не могу дышать, я умираю?
— Другие жалобы?
— Да, у меня часто бывают головные боли, растерянность, проблемы с запоминанием, раздражение.
— Что-то еще? — У меня паника, я боюсь, что умру, я часто плачу и смеюсь одновременно.
— Насколько хорош сон? Спрашивает доктор.
— В течение нескольких месяцев я не могу спать нормально.
Четкая картина симптомов психосоматики из-за стресса — заключение доктора! Что это? Как же часто мы думаем, что все вокруг нас рушится и умирает, не осознавая, что наши эмоциональные реакции лежат в основе оценок, которые мы делаем в мире вокруг нас.
Только когда мы находимся перед кабинетом врача, мы понимаем, что наш самый ценный ресурс — это здоровье! Самое достижимое богатство — это здоровье, только для людей, которые осознали, насколько важны их эмоции для качества жизни и их успеха! Они знают, что эмоциональный интеллект — это рецепт здоровья, поддержания здоровья, здоровой связи с окружающей средой и окружающими нас людьми!
Когда дело доходит до эмоционального интеллекта, логичные вопросы: знаете ли вы эмоции, которые вы испытываете? Насколько вы можете управлять своими чувствами, не позволяя им изменить вас? Какие из ваших эмоций влияют на вашу мотивацию?
Если вы знаете ответы на эти вопросы, то, вероятно, у вас есть навыки для регулирования ваших эмоций, которые составляют основу эмоционального интеллекта.
Эмоциональный интеллект соединяет наши знания об окружающем нас мире с нашими эмоциями, он способствует нашей способности к устойчивости, мотивации, сопереживанию, рассуждению, управлению стрессом, общению. Эмоциональный интеллект также координирует нашу способность читать и ориентироваться в многочисленных социальных ситуациях и конфликтах. Это важно и позволяет человеку жить более полной, здоровой и счастливой жизнью.
Эмоции имеют прямую связь с нашей гормональной регуляцией и работой нашей эндокринной системы , и они являются нашими посредниками для адаптации к окружающей среде.
Ганс Селльер получил известность за описание общего адаптационного синдрома как условия жизни. Независимо от того, является ли это интоксикацией, микробной инфекцией или интенсивными эмоциями, организм мобилизует свои защитные механизмы для воздействия на окружающую среду. Первым моментом адаптационного синдрома является тревожная (эмоциональная) реакция, которая проявляется в низком кровяном давлении, тахикардии и непрерывной выработке катехоламинов, адренокортикотропного гормона (АКТГ) и кортикостероидов. Затем наступает период сопротивления и готовности справиться с ситуацией, когда защитные реакции усиливаются, а достигнутая адаптация задерживается. Если стресс остановлен,баланс снова нормализуется; если стресс сохраняется, организм истощается как физически, так и эмоционально. Стадия истощения характеризуется неспособностью человека поддерживать свою защиту и заканчивается отчаянием и апатией, опять же эмоциональными реакциями. В эти моменты могут происходить функциональные, метаболические и анатомические изменения, которые могут привести к смерти. Некоторые соматические заболевания напрямую связаны со стрессом и наиболее легко распознаются через эмоциональные реакции и изменения.
Мы все подвержены стрессовым дням, это совершенно нормально и полностью управляемо, если у нас есть понимание и навыки для эмоциональной регуляции. Человек с высоким уровнем эмоционального интеллекта обладает достаточным самосознанием, чтобы распознать негативные чувства и соответственно реагировать, чтобы предотвратить чувство страха, тревоги, опасности. Неконтролируемые и неправильно понятые эмоции могут усугубить нашу уязвимость к другим проблемам психического здоровья, таким как стресс, беспокойство и депрессия.
Способность воспринимать, понимать, регулировать и трансформировать эмоции может эффективно помочь людям справиться с негативными эмоциональными состояниями, такими как стресс, и вместо этого стимулировать более позитивные эмоции. Неспособность справиться со стрессом может привести к дальнейшему ухудшению нашего психического состояния и повлиять на наше физическое здоровье.
Изучение социальных, психологических и медицинских компонентов стресса подчеркивает важность регуляции и трансформации негативных эмоций. Чтобы эффективно справляться со стрессом и уменьшать негативные психологические и физические воздействия на здоровье, важно знать механизмы наших эмоциональных реакций.
Многие ученые рассматривают рабочую и профессиональную среду как основной источник стресса. Они признают, что способность эффективно распознавать эмоции и эмоциональную информацию на рабочем месте и справляться с ними — жизненно важный инструмент предотвращения и обработки профессионального стресса.
Эмоциональный интеллект позволяет нам распознавать стрессоры, оценивать их, оценивать, насколько важно реагировать эмоционально или рационально. Разумное использование эмоций является фундаментальным механизмом психологической адаптации и благополучия. Было обнаружено, что люди с более высоким уровнем эмоционального интеллекта имеют более низкий уровень стресса и более высокий уровень счастья, что указывает на то, что способность регулировать воспринимаемый стресс напрямую влияет на удовлетворенность.
Эмоциональный интеллект — это способ распознавания, понимания и выбора того, как мы думаем, чувствуем и действуем. Он формирует наше взаимодействие с другими и наше понимание себя. Он определяет как и что мы изучаем; он позволяет нам устанавливать приоритеты; он определяет большинство наших ежедневных действий. Исследования показывают, что он составляет 80 процентов «успеха» в нашей жизни, а успешный человек здоров и оптимистичен!