Раздутый живот крайне неудобен. С этими простыми приемами перед сном, на следующее утро у вас не будет ощущения полного живота.
1. Ешьте за столом
Проглатывание ужина на диване может заставить вас проглотить слишком много воздуха. Вы также не должны пить во время еды. Это увеличивает выработку газа.
2. Сделай себе массаж живота
малоподвижный желудок может вызвать вздутие живота. Нежный, круговой массаж живота перед сном может повысить желудочно-кишечную деятельность.
3. Не пейте витамины вечером
Многие пищевые добавки и витаминные препараты содержат ингредиенты, которые способствуют вздутию живота. Обычно это сахарные спирты, лактоза или
глютен. Они перегружают желудок, так что постарайтесь воздержаться от их употребления.
4. Физические упражнения
Любой, кто идет на небольшой круг перед сном, делает что-то хорошее для своего тела. 10-15 минутная прогулка стимулирует желудочно-кишечный тракт. Если вы не
хотите больше выходить из дома, вам могут помочь легкие упражнения зарядки.
5. Спокойствие
Наше тело очень по-разному реагирует на стресс. У некоторых появляются прыщи, у других скрипят зубы, у других плохое пищеварение. Поэтому, если на следующий день у
вас важная презентация или собеседование, постарайтесь расслабиться перед вступительным словом.
6. Нет газировкам
Лимонад, пиво или минеральная вода не являются хорошими помощниками в борьбе с раздутым животом. Напротив: газированные напитки только способствуют этому. Поэтому
лучше достать негазированную воду или чай.
7. Пейте мятный чай
Мята перечная идеально подходит, если вы хотите избавиться от ощущения сытости с утра. Вечером выпейте чай или стакан воды с двумя или тремя каплями масла мяты перечной.
Кстати, сладости не являются хорошей альтернативой. Они содержат сахарные спирты, которые предпочитают газы.