Как заниматься йогой для новичков

Уроки йоги

1 Выясните для себя, чего вы хотите от уроков йоги. Йога эволюционировала в различные стили и практики, у каждой из которых своя направленность. Попробуйте разные типы йоги и уроки у разных инструкторов, пока не найдете то, что вам понравится больше всего.

• Спросите себя, чего вы хотите достичь с помощью йоги, принимая во внимание различные вопросы и потенциальные практики, которые могут помочь ответить на них.
• Вы ищете чего-то, что сможет укрепить, привести в тонус и улучшить состояние вашего тела? Попробуйте Виньясу, Аштангу или Дживамукти.
• Вы хотите чего-то, что поможет растянуть напряженные мышцы? Попробуйте направления Бикрам, Айенгара, Кундалини или Хатха.
• Хотите расслабить свое тело? Попробуйте общеукрепляющую йогу, инь, Шивананду или Дживамукти.
• Хотите оживить свой ум? Большинство практик йоги помогут вам укрепить психическое здоровье, но, в частности, вам стоит попробовать Кундалини, общеукрепляющую йогу, Шивананду, инь или Дживамукти.
• Хотите испытать свои возможности? Попробуйте Аштанга-йогу или Дживамукти.

2Найдите квалифицированного инструктора по йоге. Хотя и нет национальной сертификации для инструкторов по йоге, у различных типов йоги будут индивидуальные программы сертификации. Найдите квалифицированного и сертифицированного инструктора в том направлении йоги, которое вы хотите попробовать.[30] У всех хороших инструкторов будут некоторые общие основные свойства, а еще вы всегда должны чувствовать себя комфортно рядом с ними.

• Инструктор должен проявлять готовность приспособиться к потребностям своих учеников, даже в середине занятия.
• У инструктора должны быть положительные и привлекательные отношение и энергия.
• Инструктор должен обладать хорошо развитым знанием философии, практики и истории йоги.
• Инструктор должен предоставлять конструктивный отзыв и совет, когда это необходимо или когда об этом попросят.

3 Найдите сообщество или студию, в которой вам будет комфортно. Каждая студия йоги предлагает свой стиль йоги и обладает своей энергетикой. Некоторые студии предлагают еду, они, как правило, больше направлены на общение, в то время как другие группы больше времени уделяют самоанализу.

• Учитывайте уровень других участников. Хотите ли вы наставничества от других, более опытных учеников в группе, или хотите учиться вместе с людьми вашего уровня? В хорошей студии будут предлагаться различные уровни занятий для каждого типа учеников, от новичков до продвинутых учащихся, и даже от йоги для беременных до послеродовой йоги.
• В большинстве студий йоги первое занятие предлагается бесплатно, так что поэкспериментируйте с различными предложениями поблизости, пока не найдете ту студию и инструктора, которые вам понравятся. Различные направления йоги также помогут вам совершенствоваться.

4 Поищите предложения «Учись и работай». Иногда студии йоги предлагают бесплатные занятия для людей, которые соглашаются сидеть за стойкой в приемной, убирать в залах или раздевалках. Спросите в студиях поблизости, предлагают ли они такие договоренности, ведь это отличный способ сэкономить деньги и стать частью местного сообщества йоги.

5 Рассмотрите вариант онлайн-уроков. Хотя отзывы и мотивация на групповых занятиях — это один из лучших способов учиться, вы можете научиться новым позам и техникам с помощью изобилия онлайн-источников. Специальные сайты и приложения йоги содержат тысячи видео с подробным описанием любых возможных типов практики йоги.

• Быстрый поиск в интернете бесплатно покажет вам позы для любого уровня навыков в йоге.
• Обязательно проверьте квалификацию онлайн-учителя или онлайн-услуг. Лучше найти те уроки, которые преподает сертифицированный инструктор.
• Некоторые сайты предлагают индивидуальное обучение с профессиональным инструктором по йоге через веб-камеру, если вы не можете найти студию йоги поблизости.

продолжение.. https://zen.yandex.ru/media/id/5e30a46ed5678042d8888d90/vyvedenie-svoei-praktiki-iogi-na-novyi-uroven-5e4085c451cb901c556d478a

также можете почитать в тему https://zen.yandex.ru/media/id/5e30a46ed5678042d8888d90/kak-zanimatsia-iogoi-chitaite-chast2-5e4080bb913b3d2257068f02

Успехов!

Поставьте пожалуйста лайк, для вас просто, а нам приятно.

Нажмите кнопку подписаться, чтобы узнавать о новых публикациях.

Поделитесь с друзьями в социальных сетях, возможно, им тоже будет интересно.