Одиночество в отношениях

Большинство людей заводит отношения, чтобы закрыть какие-то свои базовые потребности:

• в общении
• в любви
• в принятии
• в открытости
• в дружбе

Обычно идеально все только первое время, пока у пары есть новизна, желание общения, потребность открываться партнеру и открывать его для себя. Без ссор, конфликтов, выяснения отношений люди сосуществуют 3-6 месяцев.

Потом появляются первые претензии и недопонимания. По статистике, если пара не вступает в брак, 70% отношений распадаются через 1-2 года после их начала.

Почему так происходит?

У каждого человека есть свое понимание идеальных отношений. Представление, как это должно быть. Чаще всего ожидания касаются поведения партнера. Представлений о том, как, что, с какой регулярностью и интенсивностью он должен делать.

Особенно часто разочаровываются в отношениях женщины. Это связано с тем, что период становления пары полностью, ну или почти полностью, соответствует ожиданиям большинства женщин.

Мужчина галантный, внимательный, заботливый, всегда готов выслушать, поддержать. Он всегда доступен, всегда на связи и показывает, что женщина для него нужна, важна, желанна, а главное - приоритетна.

За несколько месяцев такой формат общения становится привычным и естественным, поэтому, когда новизна притупляется и мужчина выбирает вместо общения свои дела, а может даже не дела, а развлечения, женщина чувствует боль, обиду, разочарование и одиночество.

Что делать?

Я пишу, обращаясь к женщинам, поскольку это один из самых частных запросов на консультации. "Я не счастлива в отношениях, как с этим справиться". Но хочу отметить, что рекомендации столь же эффективны и для мужчин в аналогичной ситуации.

Первое, что стоит сделать - понять, что вы никак не можете повлиять на другого человека. Он может вас любить, может быть к вам равнодушен, но это не зависит от вас.

Вы не можете купить любовь, не можете заслужить принятие и понимание, не можете выпросить хорошее отношение к себе.

Это не ваша территория, не ваша зона ответственности. Все, что вы можете сделать - принять и осознать это.

Как? Обсуждайте этот постулат с друзьями, походите на сеансы психотерапии. Если это не возможно - повторяйте, как аффирмации.

Не обесценивайте свои чувства. Вы не можете влиять на своего партнера, но вы можете работать со своими чувствами и заботиться о себе.

В следующих статьях мы обсудим глубокую проработку эмоций. А сейчас расскажу, что вы можете сделать без знаний теории.

1. Берите тетрадь и пишите о своих чувствах, лучше всего - максимально подробно. Пишите до тех пор, пока вам не станет легче. Вы можете выразить на бумаге всё: боль, страх, злость, агрессию. Просто сядьте и напишите о том, что внутри вас, но вы не говорите это вслух:

• Мне грустно и одиноко, я чувствую боль и досаду, когда мой мужчина не отвечает на мои сообщения или отвечает сдержанно и лаконично.
• Я чувствую, что ему не важны мои мысли и все то, чем я хочу с ним поделиться. Я испытываю растерянность, когда осознаю это и чувствую себя униженной. Я не понимаю, стоит ли вообще ему писать или его просто раздражают мои сообщения.
• Мне больно, что он почти никогда не инициирует диалог со мной. От этого я чувствую, что не нужна ему.
• Мне грустно и одиноко от того, что мы мало общаемся. Мне кажется, что это начало конца наших отношений. Я думаю о том, что недостаточно хороша для него или что-то делаю не так.

2. Напишите по каждому из пунктов своих чувств по отношению к конкретной ситуации, а как бы вы хотели, чтобы это было. Только честно.

• Я хочу, чтобы мой мужчина реагировал на мои сообщения быстро, отвечал мне развернутыми сообщениями.
• Я хочу, чтобы он был внимателен к моим чувствам и тому, что я выражаю. Давал мне обратную связь, задавал уточняющие вопросы, вникал в мои эмоции и переживания.
• Я хочу, чтобы мой мужчина сам шел на контакт и чаще был инициатором общения.
• Я хочу видеть подтверждение того, что для моего мужчины нужны и важны наши отношения. Я хочу, чтобы он говорил мне об этом и подтверждал свои слова поступками: например, оказывал мне поддержку, был готов выслушать в трудный период.

На этом этапе часть ваших желаний может трансформироваться просто потому, что они вызваны не реалистичными ожиданиями. Например, никто из людей не может быть с вами на связи 24/7/365.

3. Часть ваших желаний окажется разумной и тогда нужно понимать, что с этим делать.

• Расскажите партнеру о своих переживаниях, возможно он даже не знает, что это важно для вас.
• Поработайте над своей самооценкой. Почему вам так больно, если кто-то вас не принимает или проявляет недостаточно эмпатии?
• Займитесь собой. Сделайте свою жизнь интересной и разнообразной. Как думаете, вы бы меньше страдали, если бы вместо свидания, на которое партнер неожиданно не пришел, вам предложили тур выходного дня в страну мечты?

Возможно, по итогам ваших размышлений выяснится, что отношения действительно исчерпали себя или просто абсолютно вас не устраивают. Будьте готовы к такому раскладу.

Даже в этом случае у вас есть выбор.

Вы можете:

• искать нового партнера, который будет закрывать больше ваших потребностей.
• снизить свои ожидания и довольствоваться тем, что есть.
• закрывать какую-то часть потребностей имеющимися отношениями, но в общем заботиться о себе самостоятельно.
• комбинировать вышеописанные пункты или придумать что-то свое.

Главное, что стоит помнить: в нашей жизни постоянно создаются и рвутся связи с другими людьми. В отношениях от рождения до смерти вы будете только с собой. Вы - свой главный партнер. Позаботьтесь о себе.

P. S. Как пережить расставание мы тоже обязательно обсудим.