Как начать рабочую неделю и не впасть в депрессию уже в воскресенье вечером?
Выходные закончились, а впереди ещё целая вечность до следующих. Целая пропасть между тобой и отдыхом. Только трудовые будни, стресс, решение трудных задач и масса ответственности. И все это начнётся через 6 часов, ведь ты опять не лёг спать раньше, потому что оттягивал это воскресенье как можно дольше.
Как же быть? Ты не одинок в своих эмоциях! Масса исследований выявили реальный «воскресенный нервоз» и повышенную тревожность.
В английском языке есть распространённое понятие «Sunday night blues». Оно означает грусть и тревогу, которую человек начинает испытывать в воскресенье под вечер — когда выходные уже почти закончились, а начало новой рабочей недели приближается.
Вот парочка советов, которые помогут вам побороть это ужасное чувство всепоглощающей тревоги:
- Откажитесь от гаджетов в воскресенье перед сном📵. Закрой все мессенджеры, забудь про задачи на неделю. Сейчас ты их уже не решишь, а перекручивать в голове список дел на неделю ничем хорошим не обернётся.
- Посмотрите комедийное шоу или веселый 🍿 фильм . Главное, не забудьте начать смотреть их хотя бы до 10 часов вечера, позвольте себе выспаться.
- Гулять вечером, встречаться с друзьями, сделать насыщенным время перед сном🚶🏻♀️. Приятные эмоции и легкая усталость не дадут тревоге добраться до тебя.
- Подумай о приятных делах, которые ты запланировал на неделю💭. Это может быть встреча с друзьями, поход на премьеру нового фильма, на матч любимой команды и все то, что радует вас.
дополним список советов все вместе! Жду с нетерпением ваши комментарии✍️