Из-за сидячего образа жизни нашему организму необходимы физические нагрузки и бег одно из лучших решений. Он позволяет нам поддерживать организм в тонусе и дает нам выносливость, которая нам необходима в повседневной жизни.
"Движение как таковое может по своему действию заменить любое средство, но все лечебные средства мира не могут заменить действия движения"- французский медик Тиссо
Плюсы бега по утрам
Бег по утрам помогает держать мышцы организма в форме и способствует хорошему настроению. Он заряжает энергией, повышает иммунитет и избавит вас от сонливости. Не рекомендуется бегать по утрам более 40 минут и не стоит перед этим завтракать.
Утренняя пробежка помогает нам поддерживать организм здоровым, так как идет необходимая нагрузка на сердце, которая делает его выносливей. Активный дыхательный процесс во время бега очищает от шлаков и вредных веществ. Но следует учитывать, что тренироваться стоит в зонах с чистым воздухом, а именно в парках или на природе. В городе у автотрасс эффект будет минимальным.
Минусы бега по утрам
Он не подойдет людям, у которых проблемы с позвоночником или суставами, так как нагрузка на них во время бега очень высокая. У тех, у кого проблемы с сердцем тоже стоит воздержаться, так как по утрам кровь в теле организма густая и физические нагрузки с утра взывают стресс у сердечно сосудистой системы.
Советы как начать
- Новичкам не стоит начинать сразу нагружать организм в полной мере. Стоит начать с быстрой ходьбы, пару раз в неделю по утрам.
- Выбрать маршрут, где преимущественно будет чистый воздух. Например, парк или лес.
- Увеличивать время ходьбы/пробежки постепенно до 40 минут
- Закончив пробежку, не стоит останавливаться и садиться на скамейку. Лучше всего пройти еще немного в быстром темпе и потом уже заканчивать тренировку.
Всегда самое трудное это заставить себя начать. Но результаты, которые вы получите после утренней пробежки не заставят себя долго ждать и вы поймете что оно того стоило.