Найти в Дзене
kirill b.
15 подписчиков

Как заниматься йогой? Читайте часть1

6
1 мин
Йога — это древний набор убеждений в индуистской, буддистской и джайнистской традициях, который стремится к духовной дисциплине. На Западе меньше понимается духовный аспект йоги, она более известна как физическая тренировка определенных поз или асан. У йоги есть множество применений и философий, в том числе укрепление мышц, расслабление, повышение энергии, улучшение растяжки, расширение мышления. Любой человек может заниматься йогой, от практики асан до медитаций и дыхательных упражнений. Часть1 Начало Успехов! Поставьте пожалуйста лайк, для вас просто, а нам приятно. Нажмите кнопку подписаться, чтобы узнавать о новых публикациях. Поделитесь с друзьями в социальных сетях, возможно, им тоже будет интересно.

Йога — это древний набор убеждений в индуистской, буддистской и джайнистской традициях, который стремится к духовной дисциплине. На Западе меньше понимается духовный аспект йоги, она более известна как физическая тренировка определенных поз или асан. У йоги есть множество применений и философий, в том числе укрепление мышц, расслабление, повышение энергии, улучшение растяжки, расширение мышления. Любой человек может заниматься йогой, от практики асан до медитаций и дыхательных упражнений.

Часть1 Начало

1 Определите цели своей практики йоги. Прежде чем начинать заниматься йогой, было бы полезно определить, почему вы хотите заниматься этой практикой. Йога может быть методом физических упражнений, способом снизить уровень стресса или справиться со стрессом, средством исцеления от болезни или травмы, или путем к духовной реализации и умиротворению.
1 Определите цели своей практики йоги. Прежде чем начинать заниматься йогой, было бы полезно определить, почему вы хотите заниматься этой практикой. Йога может быть методом физических упражнений, способом снизить уровень стресса или справиться со стрессом, средством исцеления от болезни или травмы, или путем к духовной реализации и умиротворению.
  • Подумайте о том, над какими составляющими своего здоровья вы хотите поработать, например, над силой, гибкостью, выносливостью, беспокойством или депрессией. Можно также практиковать йогу для улучшения общего состояния здоровья.
  • Можно записать свои цели в практике йоги. Почаще обновляйте свои цели и добавляйте новые, чтобы все время проверять свои силы. Например, вашими целями могут быть «чаще тренироваться» или «освоить Лоласану».
2 Знайте, что нет такого понятия, как «хорошая» или «правильная» йога. Существуют разные стили и способы практики йоги, и всегда будут более опытные йоги, чем вы. Важно помнить, что йога не является ни состязанием, ни традиционным видом спорта, а личной практикой осознанности, расслабления и улучшения физических качеств, которая предназначена обогатить вашу жизнь и ваше тело.[3]
2 Знайте, что нет такого понятия, как «хорошая» или «правильная» йога. Существуют разные стили и способы практики йоги, и всегда будут более опытные йоги, чем вы. Важно помнить, что йога не является ни состязанием, ни традиционным видом спорта, а личной практикой осознанности, расслабления и улучшения физических качеств, которая предназначена обогатить вашу жизнь и ваше тело.[3]
  • Любой человек может заниматься йогой и получать от нее пользу. Введите йогу в свой распорядок дня, это поможет улучшить ваше физическое и психическое здоровье, даже если вы практикуетесь по 10 минут в день.
  • Чтобы найти определенный стиль или школу йоги, которая вам понравится, может понадобиться время. Точно так же, найти подходящего учителя для себя и своих целей вам поможет метод проб и ошибок.
  • Практикуйте открытость ума и непредвзятое отношение. Вместо того чтобы думать «Я совершенно негибкий, на йоге у меня ничего не получится», поймите, что «йога — это гибкость разума, а не тела».
  • Помните, что йога — это не соревнование. У каждого человека разные способности, а цель йоги — сосредоточение на себе, а не на том, что делают другие.
3 Соберите необходимое снаряжение. Как минимум, вам будет необходим коврик для йоги. Можно также приобрести ремень для йоги, блоки для йоги, а еще большое одеяло или валик.[7] Эти предметы помогут вам улучшить и углубить свою практику йоги, а также сделать ее более комфортной.[8]
3 Соберите необходимое снаряжение. Как минимум, вам будет необходим коврик для йоги. Можно также приобрести ремень для йоги, блоки для йоги, а еще большое одеяло или валик.[7] Эти предметы помогут вам улучшить и углубить свою практику йоги, а также сделать ее более комфортной.[8]
  • Поищите толстый коврик с нескользящим покрытием. Если вы ограничены в средствах, вместо покупки нового коврика вы всегда можете воспользоваться подручными средствами: одеялом, полотенцем или подушками.
  • Коврик и другие принадлежности можно приобрести в магазинах спортивных товаров, студиях йоги и интернет-магазинах йоги.

Успехов!

Поставьте пожалуйста лайк, для вас просто, а нам приятно.
Нажмите кнопку подписаться, чтобы узнавать о новых публикациях.
Поделитесь с друзьями в социальных сетях, возможно, им тоже будет интересно.