Прежде всего о красоте своего тела нужно заботиться не только извне, но и изнутри.
Витамины очень важны для нормальной работы нашего организма.
Витамин А
Это витамин молодости, красоты и здоровья. Употребление витамина А положительно влияет на функцию эпителиальной ткани. Эпителиальная ткань – это кожа, желудочно-кишечный тракт, мочевыделительной системы, репродуктивные органы.
Продукты, насыщенные витамином А:
- говяжья печень,
- яичный желток и сливочное масло.
- Сыр
- Авокадо
- Болгарский перец
- Рыба
- Морковь
- Дыня.
Витамин С
Этот витамин влияет на синтез коллагена, который делает кожу упругой и препятствует образованию морщин.
Продукты, насыщенные витамином С:
- черная смородина,
- Картофель
- Яблоко
- болгарский перец,
- шиповник
- зелень.
- Лимон.
Витамин D
Его активно применяют в косметологии. Например, в составе средств против старения кожи – кремах, сыворотках, лосьонах и даже ... помадах для губ (правда, в основном, гигиенических)
Он содержится во многих натуральных продуктах, таких как
- овсянка,
- молочные продукты,
- зелень петрушки,
- картофель,
- люцерна,
- крапива
Вы можете слопать что-то из перечисленных продуктов, а можете просто немного погреться на солнышке, и настроение несомненно улучшится! Активнее всего этот витамин вырабатывается на восходе и закате солнца.
А так же витамин D
- Повышает настроение
- Укрепляет иммунитет
- Борется со всякими инфекциями и заболеваниями
- Предотвращает заболевания сердечно- сосудистой системы.
- Нормализует кровяное давление
- Снижает риск развития диабета.
- Сохраняет молодость кожи
- Витамин D один из первых витаминов ,которые назначают беременным.
Витамин Е
Улучшая кровообращение и процессы регенерации клеток в организме, токоферол обеспечивает поддержание эластичности кожи, улучшая ее цвет. Это делает ее чистой, без воспалений.
Укрепляет волосы ,помогает бороться с выпадением и секущимися кончиками, действуя на всех этапах жизненного цикла волоска. Благодаря регулярному поступлению токоферола в организм улучшается структура волос, они становятся более эластичными, гладкими, шелковистыми, восстанавливается природная густота.
Витамин Е также способствует укреплению ногтей, поэтому это вещество часто можно встретить в составе масок и масел для ногтей и кутикулу.
В чем же содержится витами Е:
- Любое нерафенированное растительное масло
- Злаки
- Орехи
- Бобовые
- Зелёные листовые овощи.