Изнуряешь себя вечными диетами или что еще хуже голоданиями, вес уходит, но потом снова возвращается, да еще и с большем количестве. А все потому, что главный залог эффективного похудения заключается в правильном питании. Для того, что бы правильно питаться не нужны большие затраты денег или много потраченного времени, все достаточно легко и просто!
Что чаше стоит употреблять?
Цельнозерновые, например хлеб,каша.
Орехи
Фрукты и ягоды
Блюда из свежей рыбы
Овощи
Эти продукты стоит чаще употреблять, чтобы питание было более сбалансированное.Желательно кушать в одно и то же время, ешьте после тренировок. Занимайтесь хоть немного спортом- это улучшит результат.
А это стоит избегать :
не стоит кушать сладкое
молочное ( йогурты, сырки)
Соленое
свинину и говядину
Небольшие рекомендации: питаться стоит небольшими порциями ( порциями с ладонь) Пить как минимум 1.5 литра воды, питание должно быть более разнообразным, поэтому ловите пару вкусных рецептов салатиков для вас.
Салат с курицей и пекинской капустой 🤤
⠀
Ингредиенты:
• Куриное филе вареное
• Пекинская капуста
• Огурец большой
• Яйца
• Натуральный йогурт или 10-15% сметана для заправки
• Зеленый лук - 1 пучок
• Соль, перец - по вкусу
❗️Все ингредиенты, кроме лука, соли и перца брала один к одному.
⠀
Приготовление:
Режем кубиком куриное филе, яйца, огурец.
Шинкуем пекинскую капусту.
Мелко крошим зеленый лук.
Все выкладываем в салатник, перемешиваем, солим и перчим.
Заправляем сметаной. Наш белковый салат к ужину готов✔️
Еще один вкусный салатик:
Ингредиенты:
1 куриное филе
5-6 шампиньонов
1 луковица
2 свежих огурца
250 г корейской моркови
Для заправки сметана+горчица+специи💁🏽♀️
Приготовление:
Курицу нарезаем кубиками и обжариваем до румяной корочки
Шампиньоны с луком обжариваем отдельно до готовности
Огурцы нарезаем соломкой
Все смешиваем в салатнике и заправляем
Готово☺️
Пп-Оливье
Ингредиенты:
Вареное куриное филе
Вареные яйца
Вареная морковь
Домашние солененькие огурчики
Консервированный зеленый горошек
Йогурт
Горчица
Приготовление:
Все порезать мелко и заправить йогуртом и горчицей!
Еще много вкусных и полезных рецептов для вас! Не забудьте подписаться ❤️
