Скажу честно,что придерживаюсь не всех,но я знаю,что эти пункты вы будете соблюдать и чувствовать ь себя намного лучше.
Зеленая тарелка
Каждое день делайте себе "зеленую "тарелку,там должны быть овощи ,зелень. Это может быть авокадо,листья салата ,брокколи и огурцы. Чем больше овощей ,и чем они разнообразнее -тем лучше. Не следует есть овощи и фрукты на голодный желудок,ведь кислота в продуктах питания может сыграть с Вами злую шутку.
Сливочное масло.
Один раз в день бутерброд из ржаного хлеба с качественным сливочным маслом полезен для женского здоровья ,а так же улучшает состояние кожи и волос,ведь содержит в себе питательные элементы и витамины. Но не перебарщивайте с бутербродами.
Вода.
Каждое утро выпивайте стакан воды за 15-20 минут до еды,чтобы запустить организм и нормализовать работу ЖКТ.
Рассчитываем норму воды.
Умножить свой вес на 30мл, так как на один килограмм веса нужно 30 мл воды.
Если Вы не привыкли пить столько воды- начните с малого. Так же советую составить чек-листы и следить за потреблением воды. (Пример снизу).
