Для каждой женщины, которая готовится стать мамой, наступает сложный период. Ведь, в течение 9 месяцев, придется испытывать приятные и не совсем приятные ощущения. В этот период придется питаться по-особенному, носить просторную одежду, изменить некоторым привычкам. Предлагается несколько важных правил, которые нужно соблюдать, чтобы выносить и родить здоровенького малыша.
Прежде всего, будущая мама должна завести дневник по ведению беременности. В нем необходимо прописать весь план мероприятий (походы к специалистам, обследования, подготовка к родам, роды). В дневник можно записывать и общее состояние, и события в период беременности (когда малыш начал впервые толкаться, каковы ощущения ). Вот несколько советов, следуя которым, беременность пройдет легко и без проблем.
1.Сбалансированное питание
Самым важным «золотым правилом» в период беременности является питание. Следует полностью пересмотреть рацион, правильно подобрать продукты. Именно питание будет оказывать влияние на состояние будущего малыша, во избежание риска болезней будущего ребенка. Кстати, питание будет прекрасной защитой состояния здоровья будущей мамы.
2.Не стоит забывать о регулярной физической активности
Чтобы здоровье будущего ребенка и мамы находились в хорошем состоянии, нужен целый комплекс физических упражнений. Они помогут избавиться от бессонницы, отеков и запоров. Именно регулярная, умеренная физическая активность способна поддерживать энергетический уровень. Хороший вариант – пешие прогулки по свежему воздуху.
3.Необходимо наладить режим полноценного сна и отдыха
В период беременности у женщины изменяется гормональный фон, она быстро устает. Поэтому, будущая мама должна отдыхать. А чтобы ребенок нормально развивался, нужно высыпаться. Положительная энергия
полезна для будущей мамы и ребенка.
4.Нужно отказаться от лекарственных препаратов (никакого самолечения)
Любое лекарство нужно пить строго по назначению врача. Любой препарат немедленно попадает в плаценту и в тело плода, а это очень вредно. Есть ряд препаратов, которые категорически противопоказаны в период беременности. Даже обыкновенный препарат от простуды может быть опасен для будущего малыша.
5.Посещение стоматолога обязательно
Ребенок даже в утробе матери, нуждается в кальции (формируются кости) и получить его она может только от будущей мамы. Необходимо как можно чаще посещать стоматолога (вылечите зубы), чтобы никакая инфекция не навредила плоду.
6.Воду мама должна пить в достаточном количестве
Если беременной женщине нельзя переедать, то жидкость она должна употреблять за двоих. Ребенок даже в утробе мамы требует влагу. Вода должна быть только очищенная. Стараться меньше употреблять кофе и крепкий чай. Лучше перейти на травяные чаи. Никаких сладких напитков и газировок.
7.Необходимо научиться владению своими эмоциями
Никаких истерик и плохого настроения. Как можно больше положительных эмоций. Учитесь владеть собой, ведь эмоциями может управлять любой человек.
8.Даже если малыш в утробе мамы, с ним надо общаться
С первых дней беременности, будущая мама должна быть на связи с малышом. Общение, мысли о будущем малыше, беседы – все это поможет выжить ребенку. Не помешает хорошая музыка.
9.Не надо забывать о техниках релаксации
На протяжении всего периода беременности нужно посещать курсы и изучать техники расслабления. Опытные специалисты научат психологической и физической релаксации. Нужно научиться расслабляться, что позволит организму будущей мамы раскрыться.
10.Очень важно поберечь себя и будущего ребенка от вирусных инфекций
В период беременности у женщины расслабляется иммунная система. Будущей маме не стоит посещать многолюдные помещения (особенно весной и осенью). Нужно посоветоваться с врачом, какие средства смогут улучшить состояние иммунной системы.
И последнее. Нужно завести альбом и устраивать фотосессии. Нужно делать снимки на протяжении всего периода беременности.
Не надо переживать без видимых причин. Некоторые будущие мамы нагнетают состояние опасности в период родов. Не надо паниковать, следует прислушиваться к организму и в случае чего, быть в тесном контакте с лечащим врачом.
Еще много интересного ЗДЕСЬ
