Бег – как много в этом звуке, для сердца….. Да и не только для сердца! Думаю, каждый из вас знает, что бег - это полезно. Первое что приходит на ум, когда решаешься «заняться собой» - это бег. Вот только у медали две стороны. Давайте рассмотрим несколько фактов в пользу бега, а так же несколько из противоположной команды. И так, начнем.
Бег – это универсальное упражнение, в котором задействованы все основные мышцы человека. И я думаю ни для кого не секрет, что бегающие люди выглядят гораздо лучше, нежели те, кто этим не занимается. Дело в том, что во время бега ускоряется процесс кровообращения и это влияет на состояние кожного покрова человека. Обмен веществ ускоряется. Организм отчищается от ненужных шлаков и токсинов. При регулярных занятиях бегом кожа омолаживается, становится более подтянутой.
Еще один ОГРОМНЫЙ плюс в том, что бег, это тренировка нашего мотора. Бегающие люди меньше других подвержены различным заболеваниям сердца. Занятие бегом помогает укрепить здоровье сосудов, да и в целом всего организма.
Бег – это отличное лекарство от стресса. Многие психологи рекомендуют бег своим пациентам, чтобы отвлечься от различных «таракашек» в их головах, которые иной раз и в депрессию могут загнать. За счет того, что кровообращение улучшается, в мозг поступает больше кислорода. Вы начинаете быстрее соображать, становитесь решительней, вам легче концентрировать свое внимание. Более того, во время бега вырабатывается эндорфин, что приводит к улучшению эмоционального состояния, и вы получаете удовольствие от тренировки.
Ну и не стоит забывать о том, что бег помогает бороться с лишним весом. Во время пробежки идет постоянная, непрерывная нагрузка. А так как у нас работают все основные мышцы, то это неплохо сжигает жировую прослойку. Тем самым делая ваше тело подтянутым и рельефным.
Теперь немного о темной стороне. Как обычно бывает? Наступил понедельник, вы настроены решительно, звонит будильник раньше первых петухов, и вы через силу идете на первую пробежку. Не надо так… Не стоит насиловать свой организм, лучше прислушайтесь к нему. И смело идите заниматься, когда ваше тело чувствует себя комфортно.
Вот вы и победили свою лень и переполненные чувством героизма несетесь сломя голову, словно за вами погоня. Тем самым причиняя вред вашему главному органу. Не стоит с первых дней устраивать марафоны. При резких интенсивных нагрузках, не натренированная сердечная мышца не успевает выполнять свою главную функцию, появляется отдышка, организму не хватает кислорода. Тренировки необходимо начинать с малого темпа, потихоньку увеличивая нагрузку.
Ну и как правило люди решают начать бегать для избавления от лишнего веса. Вот только если этот лишний вес исчисляется в десятках килограмм, то стоит воздержаться от пробежек. Чем больше вес, тем больше нагрузки идет на кости и суставы. (Причем неважно из чего состоит этот вес, будь то мышцы или жир) Если же вы решительно настроены на похудение при помощи бега, то начните с быстрой ходьбы, затем постепенно переходите на бег.
Так же стоит серьезно отнестись к выбору экипировки для бега. Если вы решились на этот шаг, то не стоит выходить на пробежку в старых, разношенных кедах. Обувь должна быть с хорошей амортизацией. К счастью в современном мире мы можем просто сказать, где и сколько мы планируем бегать, и вам подберут подходящие варианты по вашему карману, не забивая голову на этот счет (я именно так и поступил).
Будьте здоровы и помните: Вижу цель – Иду к ней!
