Расчетное время чтения:
2 минут 45 секунд.
Уверен вы помните монолог, который возникал у вас в голове при малейшей мысли бросить курить.я помню свои негативные мысли, вот некоторые из них:
•Начну в следующий понедельник.
•У меня никогда не получится.
•Зачем мне вообще это? Мне нравится курить.
•Я просто ввожу себя в заблуждение.
•Я сейчас не готов.
•Один я не справлюсь, надо бросить с кем-нибудь.
•Я не смогу.
•Я не единственный, у кого такие проблемы.
Можно продолжать этот список оправданий, но предлагаю вам сделать шаг назад и посмотреть на диалог со стороны, вместо того чтобы погрязнуть в нем. Попробуйте и поймете, что можете поставить под сомнение любые мысли, которые приходят вам в голову.
Перечисленные ниже этапы и стратегии позволят добиться невероятных результатов как недавно попавшему под зависимость так и человеку чей стаж курения 10 и более лет. Вы можете поладить сами с собой точно так же, как сделал я. Можете воспользоваться теми же принципами, чтобы закрепить результат, вдвое сократить стресс и хотя бы в два раза увеличить мотивацию.
Вот подробное описание процесса, который вас реанимирует.
П – постановка задачи: переворачивает общепринятое мнение с ног на голову и вводит правила и цели новой игры. При этом заведомо провальные предпосылки заменяются более эффективными, вводятся такие концепции, как относительный вред и эвстресс. В этом действии сопоставьте общие сведения о жизненном дизайне, так сказать, азы, прежде чем мы добавим еще три ингредиента. Я имею в виду что задачей должна быть цель не просто бросить курить, а развить из этого определенный максимум. Например заработать на этом или ввести в жизнь несколько полезных привычек.Так процесс значительно разбавится и первое время вы будете менее подвержены внезапному срыву.
Л – ликвидация: благополучно хоронит устаревшую концепцию тайм-минимализма. Этот компонент дает понять, как сократить негативные мысли и депрессивный настрой. Увеличить концентрацию в десять и более раз с помощью конструктивных методик, культивирующих избирательное невежество, низконикатиновую диету, и в целом вытеснить несущественный дискомфорт. Здесь вы узнаете, про первый из трех ингредиентов комфорта – время. Время которое вы бы потратили на удовлетворение своей зависимости. Вроде совсем незначительное. Но к примеру, за первый год сэкономленного времени я прочитал 82книги, хотя я не прочел столько и за последние 10лет. На какие радости или новые и на этот раз полезные привычки тратить свое время решать вам.
А – автоматизация: создает постоянный приток ощущения что в этот раз вы попали в точку, так как мы не плохо заработаем на отказе от курения.И это я не говорю про то сколько вы сэкономите учитывая что в среднем вы тратите 100-200р на пачку а это 40.000-70.000 тыс. рублей в год. С помощью правил непринятия решений, определения рамок, практики самых известных стратегий борьбы с вредной привычкой и моим личным опытом применения мы не просто "сожем мосты" мы постоим за счет других постоим новые. Таким образом, у вас появится второй ингредиент комфортной жизни – не постоянный, но значительный доход. Например в первые 100дней я "поднял" на отказе от курения 170.000тыс рублей, а за первый год эта сумма составила 365.000 рублей.
Н – начало новой жизни: представляет собой манифест стабильности для тех, кто привык мыслить глобально. Вводится концепция мини-отставок как безотказного средства управления своей личностью и полного выхода из-под контроля зависимости. Освобождение – это не дешевые поощрения, за разовые попытки отказаться от сигарет, а полное и окончательное устранение ограничений, из-за которых вы вынуждены все время заставлять себя думать из-за лишних набранных килограмм или для тех кто выпивает — не сорваться бы на очередной вечеринки с друзьями. У вас появится третий и последний ингредиент комфортной жизни – здоровая жизненная позиция. Вы заметите что стабилизируется вес (который мог незначительно вырасти), улучшатся физические показатели, внешний вид и все это увеличит нацеленность на результат.
Последнее, тем не менее важное замечание: все мои рекомендации обычно кажутся невыполнимыми и противоречащими здравому смыслу, как я и предвидел. Воспользуйтесь моими концепциями, чтобы просто расширить свой кругозор. Первые же попытки покажут вам, где зарыта собака, и вы вряд ли пойдете на попятный. Все методики и подробные шаги я буду рационально расписывать и опубликовывать на этом канале.
Ресурсы:
-Sugarman J. Advertising Secrets of the Written Word редакция книги 1998г.
-The Wall Street Journal, 18 декабря 2019г.