Обсудить тему «Коронавирус-2020» на форуме Ваша иммунная система проделывает замечательную работу, защищая от болезнетворных микробов, которые атакуют чуть ли не каждую минуту. Но иногда даже она терпит неудачу, и вы заболеваете. При этом, чем старше ваш организм, тем чаще механизм дает сбой. Итак, можно ли вмешаться в этот процесс и быстро повысить иммунитет взрослому человеку, когда в мире бушует пандемия COVID-2019? С чего начать? Питание? Витамины, биодобавки, народные средства? В общем, вопросов много…
Что можно сделать для повышения иммунитета?
Идея «взломать» иммунитет и усилить его на два порядка кажется заманчивой, но малоосуществима на практике. Ведь дело в том, что иммунитет – это именно система, а не монолит. А всякая система требует равновесия и гармонии При этом ученые знают далеко не все о тонкостях и взаимосвязях иммунного ответа на инфекции. Строго говоря, сейчас нет научно доказанных прямых связей между образом жизни и усилением иммунной функции. Это вовсе не значит, будто образ жизни вообще никак на нее не влияет. Диета, физические нагрузки, возраст, уровень стресса, экологическая ситуация – все это в совокупности помогает сопротивляться болезням, причем как животным, так и людям. Однако концепция «повышения иммунитета» с помощью каких-то чудодейственных таблеток или процедур не имеет под собой научного обоснования. Увеличение количества клеток в вашем организме – будь то иммунные клетки крови или какие-то другие – не обязательно полезная вещь. За примером далеко ходить не будем. «Кровяной допинг» (переливание крови), который принимают спортсмены и который запрещен Международным Олимпийским комитетом, чтобы поднять количество эритроцитов перед важными соревнованиями. В перспективе такие эксперименты грозят инсультом и сопряжены с множеством необоснованных рисков для здоровья Попытка увеличить количество иммунных клеток особенно сложна, поскольку за разные типы реакций отвечают разные типы лимфоцитов. Есть макрофаги, есть T-лимфоциты, B-лимфоциты, NK-клетки и т.д. Какие следует стимулировать и до какого числа поднимать? У науки на этот счет нет точного ответа. Известно, что наш организм постоянно генерирует клетки иммунитета, а они в свою очередь регулярно гибнут в процессе апоптоза (запрограммированной клеточной смерти), или в борьбе с микробами. И никто не даст вам гарантии, что, поднимая лимфоциты «подручными средствами», вы не навредите своему здоровью. Отсюда первый и главный вывод: лучшее, что вы можете сделать для повышения иммунитета, это полностью перетряхнуть свои привычки, поведение и образ мыслей. Не верьте, будто здоровье можно поправить волшебным набором витаминов или чудо-продуктами Что повышает иммунитет человека?
Что повышает иммунитет человека?
так, первая линия вашей защиты – здоровый образ жизни. Конкретные рекомендации давать не будем, но есть общие базовые вещи для поддержания здоровья, которые врачи повторяют годами и которые мало кто слушает: Не курить и стараться избегать табачного дыма; Потреблять больше овощей, фруктов и в целом натуральной пищи; Регулярно заниматься спортом и поддерживать здоровый вес; Пить алкоголь умеренно, а лучше бросить совсем; Ложиться спать в одно и то же время и высыпаться; Соблюдать личную гигиену и поддерживать чистоту в доме; Свести к минимуму стресс или научиться с ним справляться. Читайте также: Как избавиться от вредных пищевых привычек Диета для поднятия иммунитета Недоедание и плохое питание, как вы уже догадались, плохие помощники в укреплении иммунитета. Организму необходимы: Витамины групп A, B, C, E, D; Минералы (селен, цинк, медь, железо и т.д.); Белки, жиры и углеводы. Собственно, все это вы должны получать именно из продуктов питания в достаточном количестве. Иными словами, диета для поднятия иммунитета очень важна. При этом очень вредно питаться одними и теми же продуктами, даже очень здоровыми и натуральными. Однообразное питание – один из факторов слабого здоровья Есть также всем известные продукты-бустеры иммунитета: Чеснок и лук; Мёд; Зеленый чай; Куркума; Кисломолочные продукты; Имбирь и т.д. У всех них есть серьезные иммуномодулирующие и укрепляющие свойства, поэтому смело добавляйте их в свой рацион. Однако слишком уповать на чеснок с луком не надо, заработаете изжогу. Помните основной принцип: здоровое питание работает лишь в комплексе. Читайте также: Продукты, которые помогают укрепить иммунитет Добавки для повышения иммунитета Аптечные полки ломятся от мультивитаминных комплексов, фиточаев и растительных препаратов, на которых обязательно будут громкие слоганы «Укрепляет иммунитет».