Какой эффект от медитаций?
Ученые исследовали мозг людей, практикующих медитации, и подтвердили действенность и пользу практик.
Медитация- настройка и тренировка ума, которая видоизменяет определенные участки мозга и положительно влияет на когнитивные функции.
Медитации приводят в порядок волновую активность мозга, приводят мозг в когерентное состояние и запускают процессы восстановления организма.
Медитации повышают внимательность, способность к обучению и память, так как увеличивается кортикальная толщина гиппокампа. Это заметно уже после ежедневных практиках в течении 4х дней.
Возрастает активность и тех мозговых участков, которые отвечают за наше спокойствие, активность, самооценку.
Уменьшается объём клеток в миндалевидном теле, которые отвечают за тревогу, страх, стресс.
Увеличиваются и становятся устойчивыми нейронные связи, отвечающие за счастье и настроение. Поэтому медитации используют в психотерапии для лечения депрессии.
Во время медитации снижается активность левого полушария, которое отвечает за рациональный разум, тем самым «выключается» оценка происходящего, в то время как правое полушарие наоборот становятся более активно и генерирует новые и гениальные идеи и решения.
Медитации активируют и укрепляют иммунную систему организма.
Медитации - отличный и наилучший способ привести свои эмоции, мысли, чувства, настроение в порядок, и тем самым улучшить качество жизни, и самое важное - здоровья.
