У всех в жизни время от времени наступают такие моменты, когда нет настроения даже на те дела и обязанности, которые обычно приносят удовольствие. Но, как говорится, "Работа не волк - в лес не убежит", поэтому хочешь - не хочешь, а нужно поднять себя с дивана и начать работать.
А бывает и так: дело выполнить надо, а оно вам совершенно не по душе. Эта ситуация гораздо хуже, чем первая, и появляется вполне очевидный вопрос: что же делать? Где найти мотивацию? Или так же продолжать через силу и боль выполнять поставленные задачи?
В этой статье вы познакомитесь с некоторыми советами, которые помогут вам настроиться и найти в себе силы для того, чтобы выполнять свои обязанности с радостью.
1. Разделите каждое дело на отдельные шаги
Согласитесь, выполнять любую задачу куда приятнее, если вы сразу видите результат, даже самый незначительный. Для этого возьмите чистый лист бумаги или откройте заметки в своём смартфоне, запишите все дела, которые необходимо сделать за день, а далее разделите каждое из них на несколько задач. Можно подойти к делу серьёзно:
Уборка в доме
- Помыть посуду
- Подмести пол
- Помыть пол
- Сменить постельное бельё
- Собрать грязное бельё и поставить стирку
А можно и немного гиперболизировать на основе каких-то своих личностных предпочтений и недостатков, тогда выйдет что-то вроде этого:
Поход в магазин
- Составить список покупок
- Решить, что надеть
- Выйти из дома
- Вернуться к своей квартире, чтобы проверить, точно ли я закрыла дверь
- Дойти до магазина
- Набрать кучу продуктов, которых нет в списке
- По дороге домой встретить подругу и поговорить с ней полчаса
- Вернуться домой
- Обнаружить, что что-то забыла купить
После того, как какой-либо шаг будет выполнен, вычёркивайте его или отмечайте галочкой. Так вы будете видеть свой прогресс, который побудит вас закончить действие до конца.
2. Подберите себе плей-лист с мотивирующей музыкой
Довольно распространённый совет, зато реально действующий: хорошая подборка песен любимого исполнителя может настроить на что угодно, даже на невозможное. Музыку можно слушать по пути на работу или учёбу, перед сном, начинать с неё утро, поставив на будильник, а если это возможно, то и во время самого процесса. От себя могу добавить, что есть несколько критериев, по которым можно выбрать композиции наилучшим способом. Во-первых, для задач, в которых требуется внимание и концентрация, хорошо подойдёт музыка без вокала, например, саундтреки из компьютерных игр. Во-вторых, если работа нервная, лучше выбирать более спокойные мелодии, а если нужно расшевелить свои мысли, то танцевальную музыку, под которую хочется двигаться. В-третьих, избегайте грустных мотивов, даже если это любимый исполнитель. Ну а если подбирать себе плей-лист лень, некогда или совершенно отсутствуют идеи, можно просто включить радио.
3. Просто поднимите себя с дивана
В раковине горы посуды? В баке для белья уже нет места? По квартире катается перекати-поле, а вы продолжаете лежать и читать статьи Яндекс.Дзена? В этом и других подобных случаях только один выход - заставить себя подняться и начать хотя бы с элементарного: смахнуть пыль с полок или ещё что-либо, что нужно конкретно в вашем деле. Уже через некоторое время вы почувствуете прилив сил и продолжать выполнять свои задачи станет намного легче. Первый шаг - самый сложный!
4. Ставьте себе цели и привязывайте к ним повседневные дела
У каждого есть какие-то цели, как вполне реальные (купить что-то, куда-то съездить, чему-то научиться), так и на грани фантастики (встретить знаменитость в обычном магазине, зарабатывать миллионы, ничего не делая). Какими бы не были ваши желания, научитесь согласовывать их со своими задачами. Например:
Нужно учить английский. Вы студент, у которого плохо с английским, а сессию никто не отменял. Что вас замотивирует сильнее: возможная плохая отметка или ситуация, что вы повстречаете на улице голливудскую звезду, но не сможете даже попросить автограф так как не знаете языка?
Приходится брать на себя дополнительные обязанности. Вы работаете в крупной фирме, вам это по душе, но начальство постоянно нагружает делами, не относящиеся к вашим прямым обязанностям. От какой мысли вам станет легче: что начальство вас недолюбливает или что такими темпами вам светит неплохое повышение?
Конечно, существуют тысячи других советов на тему того, как полюбить нелюбимое дело или заставить себя выйти из прокрастинации, здесь каждому нужно искать своё. Главное, не забывайте, что вы живёте ради каких-то важных целей, которых нельзя достигнуть, если продолжать сидеть на месте и грустить о своей судьбе. Куда лучше научиться смотреть на неё под своим углом.