Что же делать? Это очень частый вопрос среди всех, кто хоть раз позавидовал спортивной фигурке представителя своего же пола. А все просто.
Нужно найти себе достойную мотивацию.
1. Влезть в любимую одежду. Конечно, человек с высокой самооценкой купит себе новый костюм и не будет себя подгонять под какие-то тряпки.
2. Стать энергичнее. Если сбросить хотя бы 10% своего веса, то можно почувствовать легкость в теле. Вечером не будет упадка сил. Хотя поначалу можно ожидать усталость.
3. Красивая фигура. Тогда можно не париться над выбором одежды - в любых шортах можно выглядеть классно. Но ощутимые результаты появятся не скоро. Через три,
Советы
1. Сделайте спорт своим хобби
Выберите виды, которые вам приятны. Кому-то нравятся гантели или бег, интенсивность, пот, усилия. Другие предпочитают спокойные йогу, пилатес. Да, тренинг с отягощениями — более эффективный способ, но если он вам совсем не по душе — займитесь каким-нибудь. Успешны видеокурсы с персонализированными уроками дома в удобное время. Практика показывает, что с ними физкультура становится приятной даже для тех, кто прежде не думал о ней без отвращения.
2. Привлеките друзей в компанию
Совершенно естественный страх — все люди боятся начинать новое дело в одиночестве. Для фитнес-клуба найдите подругу, чтобы вместе ходить на первые уроки. Она может даже не покупать карту, а взять гостевое посещение. Потом, когда втянетесь, уже не будет вопроса, как заставить пойти себя на тренировку в одиночестве.
3. Снимите розовые очки
Не ждите заметных результатов от первого же воркаута. Не ставьте нереальные цели — сбросить за месяц 10 кг. Вспомните, сколько месяцев или лет вы наедали лишние килограммы? Например, моя мама 40 лет вообще не занималась физкультурой и очень расстроилась, что в первый месяц не увидела особых результатов. Целлюлит оставался на месте. На весах почти нет минуса (питание не меняла). Пришлось объяснять. Надеюсь, вы очень разумные и понимаете, что тренить без питания женщине за 40+ и ждать супер-результатов наивно. Как и верить в Деда Мороза, который сам все сделает.
4. Отрабатывайте пропущенные занятия
Жизнь вносит свои коррективы в наши планы. Если в какой-то день вы не нашли время, обязательно потренируйтесь в следующие сутки.
5 Ищите мотивацию
Купите абонемент в фитнес-зал. Моя мама, например, отдала сразу за год и даже считала, как бы ей так ходить, чтобы выгоду не упустить.
7 Уважайте собственное тело
Это значит не нужно покупать неадекватные марафоны, где Вас заставят пахать и голодать, будут обзывать коровой.
8. Заключите мотивационное пари
Можно поспорить с мужем, подругой.
9. Слушайте музыку
Составьте свой мотивирующие трек-лист. Можете, например, добавить туда песни из фильма "Рокки".
10. Не нужно сравнивать себя с другими
Фитоняшки в спортзале и подкаченные парни могут демотивировать Вас. "Все равно мне такой не стать", "у них это генетика, а я...". Такие мысли появляются не только у начинающих, но и у продвинутых. Поверьте! Если совет не сравнивать себя ни с кем не работает, то можете заниматься дома. И на время похудения отпишитесь от всяких няш, которые советуют ничего не есть, пишут про волю и от Лены Миро.
Инвентарь для домашних тренировок.
1. Удобный коврик.
2. Разборные гантели до 10 кг для женщин.
3. Бодибар или штанга (необязательно)
