Сидячий образ жизни -
Главная угроза нашему здоровью. Эта эпидемия распространяется незаметно, но уверенно. Малоподвижный образ жизни убивает сегодня больше людей, чем курение.
- Если сидеть по шесть и более часов в день, то это резко повышает ваши шансы умереть молодым. Не важно, как часто вы ходите в спортзал, правильно ли питаетесь, курите или нет, есть ли у вас другие полезные привычки, - сидячий образ жизни подрывает здоровье. Каждый час сидения - в машине, перед телевизором, на совещании или за компьютером - крадёт у вас энергию и отнимает хорошее самочувствие.
- От сидячего образа жизни толстеют. Несмотря на то что за последние 20 лет общий объем физической активности населения не изменился, мы стали больше времени проводить сидя, и это привело к резком росту случаев ожирения. По данным одного из известных исследователей сахарного диабета, слишком длительное сидение наносит такой же вред здоровью, как курение или слишком долгое пребывание на солнце.
- Сидячая болезнь вредит вам постоянно. Когда вы сидите, мышечная активность в ногах сокращается настолько, что вы сжигаете минимум калорий - всего лишь одну в минуту.
- После двух часов сидения уровень полезного холестерина снижается на 20%. Возможно, именно поэтому люди, которые проводят большую часть рабочего времени за столом, вдвое чаще страдают сердечно - сосудистыми заболеваниями.
- Однако некоторые просто вынуждены проводить несколько часов в день за столом. Выход - как можно чаще вставать, ходить и делать растяжку. Ходите туда - сюда перед телевизором. Не звоните коллеге, а пройдитесь до его кабинета.
- Даже если вы просто стоите на месте, вы получаете больше энергии. Ходьба увеличивает вашу активность на 150%. Подъем по лестнице - 200%. Забудьте о том, что у вас нет времени на долгую прогулку, подумайте о том, что это возможность получить дополнительную нагрузку, которая сделает вас здоровье.