Здравствуйте, уважаемые читатели! В этой статье мы поговорим об одной из очень важных в области фитнеса — сушке! Ведь на земном шаре большая часть людей имеет серьезные проблемы с лишним весом, не говоря уже о кубиках прессе. Статья будет максимально полезной и без воды!
Дочитывайте до конца!
1. Обязательно плотно завтракайте плотно. Но старайтесь сделать так, чтобы этот прием пищи состоял из сложных углеводов и качественного белка. К примеру, это может быть гречка с грудкой. Или можете поступить иначе. Позавтракайте белковыми продуктами (чтобы просто подавить катаболизм) через некоторое время уже покушайте медленных углеводов. Это даст вам энергию и силы на весь день.
2. Прежде чем кушать углеводы, обязательно обращайте внимание на их гликемический индекс. Вам необходимы те, которые имеют минимальный гликемический индекс. Сюда в первую очередь отнести гречку, бурый рис, овсянку и фасоль.
3. Увеличьте в своем рационе долю продуктов с высоким содержанием ОМЕГА-3. Это в первую очередь морепродукты и орехи.
4. Откажитесь от так называемого пищевого мусора. Сюда я отношу сосиски, колбасу, чипсы, копчености, сухарики и т. д. Также советую исключить из рациона белый хлеб, булочки, сладости и так далее.
5. Уберите из рациона продукты с высоким содержанием крахмала. Речь идет о картофеле, моркови, хурме и т. д.
6. Пейте воду! Не колу, ситро, сок и так далее! Именно воду! Также советую исключить из кофе и чая сахар.
Если статья была вам полезна-ставьте ЛАЙК и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!
