Ничего не принимайте на веру, общайтесь четко – и говорите что-то приятное каждый божий день
Будьте благодарны, ежедневно
Сара Калверт, терапевт по отношениям в Лондоне, говорит: "начиная с места оценки всегда полезно, и может помочь решить более сложные разговоры. Легко сосредоточиться на том, чего не хватает, поэтому я предлагаю людям ежедневно думать о том, что они ценят в другом человеке. Находите по одной штуке каждый день и говорите им.” Это может быть что угодно от того, что они делают, или качества, которое у них есть, до того, как они выглядят. "Активный поиск вещей, которые можно оценить, помогает им чувствовать себя ценными", - говорит Калверт, и когда ваш партнер лучше поймет, что вы цените в них, они, вероятно, начнут делать эти вещи немного больше.
Не пытайтесь изменить своего партнера
“Это тот человек, которого вы выбрали, и они такие, какие есть. Вы не можете изменить кого-то другого”, - говорит Ди Холмс, старший консультант по практике для Relate. Это может даже сводиться к тому, чтобы не потеть по мелочам. ” Мы все делаем вещи, которые раздражают наших партнеров", - говорит Холмс. “Это действительно требует решения или вы должны признать, что это именно то, что они делают?"Уважайте и празднуйте индивидуальность друг друга. Хотя пара время имеет важное значение, говорит Холмс, “вы должны позволить кому-то, что пространство до сих пор видеть своих друзей и делать свои собственные вещи”. В конце концов, если вы остановили их от преследования своих интересов и делать все те вещи, которые делают их ими, она предупреждает: “они не собираются быть человеком, с которым вы собрались вместе”.
Избегайте предположений
” Довольно легко не говорить очевидных вещей, потому что вы предполагаете, что другой человек знает", - говорит Холмс. Так же легко ошибочно предположить, что вы их понимаете. Если ваш партнер говорит, что они все-таки не хотят выходить сегодня вечером, говорит Холмс, вы можете почувствовать себя обманутым их отступлением, не задумываясь о том, что вызвало их изменение сердца. Возможно, их что-то беспокоит. Попробуйте активно слушать, предлагает Калверт. "Сделайте усилие, чтобы полностью присутствовать, и действительно узнайте, что происходит для этого человека, а не просто слышать слова.”
Освежите свои навыки общения
Это начинается с того, чтобы быть в контакте со своими собственными чувствами, говорит Калверт. - Иначе ты не сможешь сказать, что тебе нужно и чего ты хочешь. Хорошее общение способствует эмоциональной близости, которая может привести к большему чувству удовлетворения, понимания, доверия и безопасности.” Она предлагает быть более внимательным к языку и тону, который вы используете. "Часто люди говорят вещи [своему партнеру], которые звучат очень резко, а не так, как они обращались бы к кому-то еще”, - говорит она. Защищаясь, они часто даже не говорят того, что на самом деле имеют в виду. Она предлагает спросить себя: "если бы вы слушали этот разговор, как бы вы себя чувствовали?”
Узнайте, что заставляет вашего партнера чувствовать себя любимым
"Некоторые люди чувствуют себя любимыми благодаря действиям своего партнера, что угодно, от принесения чашки чая для них в постели до модернизации своей технологии", - говорит Калверт. Некоторые нуждаются в подтверждающих словах, чтобы им сказали, что их любят. Для других людей физический контакт более значим: близость, секс, держание за руки. Возможно, это качественное время, с вашим полным вниманием, или, возможно, подарки имеют большее значение для вашего партнера. “Если они думают, что самое главное-это держаться за руки на людях, - говорит Калверт, - а ты просто говоришь им:” я люблю тебя“, но не даешь им никакого физического контакта, тогда они не будут чувствовать себя так сильно любимыми.”