15 СОВЕТОВ ДЛЯ МУЖЧИН, У КОТОРЫХ ПРОПАДАЕТ ЭРЕКЦИЯ

Причины плохой эрекции могут быть органическими (например, воспалительные заболевания) или психологическими (например, стресс).

Органические заболевания

• Слабость мышц таза.
• Употребление медицинских препаратов, которые плохо влияют на потенцию.
• Сахарный диабет.
• Повышенное кровяное давление.
• Сбои в гормональном фоне, в том числе во время приема стероидных гормонов.
• Перенесенные хирургические вмешательства.
• Травмы позвоночника и поясницы.
• Новообразования гипофиза.
• Ожирение или недостаток веса.
• Венерические заболевания.
• Сидячий образ жизни, который провоцирует застои в области таза.

Психологические проблемы

• Форсирование, спешка во время секса.
• Секс с новой партнершей, неуверенность в себе.
• Яркий свет или отвлекающая музыка в комнате.
• Непривлекательность партнерши, неприятный запах.
• Между людьми нет доверия и романтических чувств.
• Плохой прошлый сексуальный опыт.
• Боязнь нежелательной беременности или венерических заболеваний.
• Частые стрессовые ситуации, плохое настроение и проблемы в повседневной жизни.
• Комплексы по поводу своей внешности и размера полового члена.
• Страх потерпеть неудачу, быть осмеянным партнершей.
• Редкие сексуальные отношения, длительное воздержание.
• Привычка постоянно заниматься мастурбацией.

Как понять, в чем проблема?

Если пенис плохо «работает» только при сексе с партнершей, и вы проверились на различные заболевания, проблема явно заключается в вашей психике.

15 способов восстановить эрекцию

Определитесь с позицией

Несколько слов о плохих позах

• Если вы находитесь сверху, а девушка доминирует, эрекция может исчезнуть.
• В этом положении происходит отток крови из пениса.
• Однако такой вариант вполне подходит здоровым мужчинам.

Несколько слов о хороших позах

• Вы стоите на коленях, а ваша партнерша полулежит на кровати.
• Вы оба находитесь в положении стоя.
• Мужчина находится сверху.

Начните тренироваться с утра

• Сжимайте мышцы около простаты, чтобы пенис начал слегка подпрыгивать.
• Сделайте минимум 50 подпрыгиваний прямо с утра.
• Со временем увеличивайте период, когда мышца находится в напряжении, каждый день на 15 секунд.
• Как только вы научитесь легко делать 100 сжатий, попробуйте повесить на пенис легкое полотенце для усложнения упражнения.
• Тренировка улучшает кровообращение и тонус интимных мышц.

Сделайте жгут с помощью собственных рук

• Плотное кольцо поможет избежать оттока крови из пениса.
• Попробуйте сжать основание пениса большим и указательным пальцем до начала полового акта.
• Можно сделать это и при соитии, если вы чувствуете, что эрекция пропадает.
• Перед введением пениса во влагалище не отпускайте захват.

Исправляйте свои недостатки

Если вы недовольны своим телом, психологический комплекс будет мешать вам расслабиться, а значит, эрекции не возникнет. Недостатки могут быть следующими:

• Лишний вес.
• Большое количество растительности на теле.
• Неприятный запах.
• Несвежее белье.

Попробуйте устранить эти недочеты, и ваша уверенность в себе только возрастет!

Следите за своим комфортом и доверием в паре

Помните, что доверие и комфорт в паре – залог влечения и интимной близости.

• Доверие не нужно создавать искусственно, оно появляется сразу после возникновения привязанности к девушке.
• Следите за тем, как вы себя чувствуете. Ваш комфорт будет передаваться и партнерше.
• Не стоит заводить отношения с женщиной, которой вы не доверяете.

Найдите новые эрогенные зоны

• Новые возбуждающие зоны помогут вернуть эрекцию.
• Особенно это актуально для мужчин, у которых пропадает эрекция в презервативе.
• Время от времени останавливайте фрикции и попросите девушку стимулировать эрогенные зоны.
• Это поможет восстановить и продлить эрекцию.

Примеры чувствительных зон:

• Около основания пениса.
• По бокам основания полового члена.
• Область под яичками.
• Область между ними.

Помните о высоком тестостероне в утреннее время

• После 25 лет эрекция постепенно начинает слабеть.
• Большое внимание в этом возрасте стоит уделять предварительным ласкам.
• Утром концентрация тестостерона в организме максимальна.
• Это время можно и нужно использовать для занятий любовью.

Используйте методику тотемного животного

Такая практика очень раскрепощает мужчину. Представьте, что вы – это дикое животное. Зверь должен быть сильным и непобедимым, вселять в вас уверенность. Это может быть зрелый тигр или грозный медведь.

• Занимайтесь сексом представляя тотемное животное.
• Постарайтесь перенять его повадки во время секса.
• Попробуйте довести девушку до пика наслаждения.
• Это действенный психологический метод для неуверенных в себе мужчин.

Примите вместе душ

• Одно из главных правил в сексе – чистое и свежее тело.
• От девушки, только что вышедшей из душа и пахнущей свежестью, исходит сексуальная энергия.
• При неприятном запахе от тела эрекция часто пропадает.
• Чтобы сделать процедуру более чувственной, попробуйте принять душ вместе!

Не пренебрегайте внешними составляющими

• Предпочтите тусклые лампы и несколько свечей яркому основному свету, если в комнате светло, можно слегка занавесить шторы.
• Температура в комнате должна быть достаточно высокой, чтобы вам было не холодно без одежды.
• В помещении не должно быть резких и отвлекающих звуков, можно включить негромкую музыку.
• Физический комфорт также имеет значение. Занимайтесь сексом на кроватях с удобными матрасами!
• Вы должны быть сытым и выспавшимся, чтобы удовлетворить себя и девушку.

Подумайте о следующих трех советах

Не стоит строить далекоидущих планов и ожиданий перед сексом

• При планировании наперед вы будете пытаться контролировать то, что взять под контроль невозможно.
• Сильное психологическое давление препятствует нормальной потенции.
• Появляется большой риск получить преждевременный оргазм.

Убедитесь, что вы с девушкой понимаете друг друга

• Между вами должно быть глубокое понимание на чувственном уровне.
• Такое состояние должно просто чувствоваться.
• Вы должны оба хотеть получить близость и положительные эмоции, а ваши планы должны совпадать.

Ответьте себе на вопрос: если бы вы остались с девушкой наедине, готовы ли вы и она приступить к активным действиям? Если ваш ответ «нет», значит, вы форсируете события и нужно немного подождать или переключиться на другую партнершу.

Не допускайте насмешек со стороны партнерши

Роковая ошибка девушки – укорять мужчину за неудачу в постели и посмеиваться над ним. В этом случае ваша близость закончится, так и не начавшись. Такое часто бывает, если люди мало знакомы, и в паре нет доверия. Не забывайте общаться друг с другом. Не бойтесь заранее рассказать о своей деликатной проблеме: возможно, это снимет лишнее напряжение.

Постарайтесь завести долгосрочные отношения

• Для качественного и регулярного секса заведите отношения с одной женщиной.
• Забудьте о негативном опыте в прошлом: постоянная связь быстро поможет это сделать.
• Важно наладить позитивные отношения, без серьезных ссор и стрессов, иначе ситуация только ухудшится.
• Секс с одной девушкой – это полное доверие в паре и своеобразная профилактика венерических заболеваний.

Не принимайте вещества, негативно влияющие на потенцию

• Наркотики и другие запрещенные вещества ухудшают эрекцию.
• Не стоит принимать антидепрессанты без прямого назначения врача.
• Сократите употребление алкоголя, который негативно влияет на сосуды.
• То же самое касается и курения.
• Помните, что некоторые лекарственные препараты снижают уровень тестостерона.

Соблюдая эти 15 простых советов, вы легко восстановите потенцию, даже если у вас уже появились небольшие проблемы. Сочетайте несколько способов, и у вас обязательно все получится! Можно приобрести средства для повышения потенции.