ИЛИ КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ОПРЕДЕЛЕННОЙ ДИЕТЫ
Я начну с того, что на просторах интернета есть 100500 различных диет, меню и пр.
Каждая диета хороша по-своему и нет идеальной таблетки для каждого. Что подходит именно тебе ты должна понять сама методом проб и ошибок. Не один диетолог, нутрициолог, ментор ЗОЖ и тренер не знает твой организм лучше, чем ты сама.
Есть только основные правила, которых ты должна придерживаться, если ты хочешь похудеть.
Двигаться. Без тренировок и движения ты похудеешь, но есть тебе придётся в 2 раза меньше, чем бы ты ела, если бы вела активный образ жизни. И тельце будет не сильно подтянутым.
Дефицит калорий. Есть надо меньше, чем ты тратить энергии, поэтому может быть упадок сил. И это нормально. Особенно в первую неделю. Организм перестраивается.
На чоколадах, сладостях, хлебушке, макарошках и картошечке НЕ ХУДЕЮТ. Если тебе кто-то говорит, что ты можешь есть все во время похудения - не верь. Они лгут и хотят, чтобы ты и дальше носила на себе лишний жир.
Худеют на салатах, овощах, фруктах (и то не всех), полезных жирах, рыбе и на белках животного происхождения. + сбалансированное питание сочетают с разгрузочными днями.
Мне интересно, кто на каких диетах худел и как долго сохранялся вес?