Как увеличить свой рост
На ваш рост влияют гены ваших предков, ваш рост заложен в вас еще до вашего рождения. Средний рост у российских мужчин - 175-177 см., у женщин - 168-170 см. Если захотели увеличить свой рост еще в подростковом возрасте, то результат будет больше и быстрее. Но и после 25 лет, когда человек уже перестает формироваться, вырасти еще можно.
Первое - что надо понять для себя, это то, чтобы вырасти, спорт должен будет стать частью важней жизни. Самыми эффективными упражнениями для увеличения роста будут упражнения на турнике, плавание и растяжка. Для того, чтобы увеличить рост, на турнике достаточно просто повисеть 2-3 минуты, 5-7 подходов в день, не рекомендуется висеть с дополнительным весом, излишняя нагрузка на позвоночника, не будет способствовать тому , что ваш рост будет больше. С помощью этого упражнения, мы добиваемся того, что губчатые межпозвоночные диски растянулись. Всего в позвоночнике 23 таких диска, каждый из них растяните хотя бы на 3мм, то ваш рост увеличится на 7 см. Делайте, так же, упражнения на укрепление пресса, чем сильнее будут мышцы живота, тем больше будет сопротивление сжатию межпозвоночных дисков.
Плавайте больше всего стилем брасс — он лучше всего вытягивает позвоночник.
Подбегите комплекс упражнений с плавной растяжкой. Развитие гибкости всего тела будут способствовать растяжке мышц и сухожилия, выравнивать ваш позвоночник. Знайте, что тренировки с поднятием большого веса, с большой вертикальной нагрузкой, будет мешать росту тела. А также, замедляют рост выработка тестостерона, гармона роста мышц.
Второе - что вы должны будете сделать, это включить в ваш ежедневный рацион питания продукты, которые больше всего содержат компоненты для роста — кальций, калий, цинк, белок, йод и витамин D. Например: молоко и молочные продукты, рыба, злаки, зелень морковь и многие другие овощи и фрукты. Меньше употребляйте сахар, кофе. Избавитесь от вредных привычек — курения и употребления алкоголя.
Мы написали об этом в других статьях - ознакомьтесь с ними :
Список продуктов, которые необходимы при заболеваниях.
Как избавиться от вредных привычек.
Третье - зачем вам надо будет следить, это за вашей осанкой — старайтесь сидеть и ходить с прямым позвоночником, не сутулиться, разверните плечи. Правильная осанка, прямая спина и расправленные плечи сделают вас выше на несколько сантиметров. Помните, несложно вырасти, если будете регулярно заниматься, правильно питаться и исключите вредные привычки.
Четвертое - обратите внимание на ваш внешний вид. Одевайтесь "правильно": светлый низ и темный верх сделают ваш визуально выше. Ваша прическа: волосы, приподнятые вверх на несколько сантиметров, тоже сделают вас выше.
Подростки увеличат свой рост больше и быстрее, но и если регулярно заниматься и правильно питаться, то можно вырасти до 20 см и после 25 лет.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые полезные статьи, ставьте лайки и пишите ваши пожелания в комментарии.