Висцеральный (внутренний), или брюшной жир - естественное явление. Его нельзя "прогнать" из организма навсегда: он обволакивает внутренние органы, являясь для них своего рода "подушечкой".
Почему его боятся?
Боятся не его - боятся избытка висцерального жира в организме, так как он имеет непосредственную близость к важным жизненным органам. Избыток висцерального жира может предрасположить, например, к диабету 2 типа, сердечно-сосудистым заболеваниям.
Кто его боится?
Считается, что скоплению данного "брюшного" жира больше подвержены мужчины из-за особенностей гормональной системы. Женская гормональная система устроена таким образом, что жировые отложения в основном скапливаются в бедрах и ягодицах.
Какие нормы?
Считается, что висцеральный жир в среднем занимает 10% объема всей жировой прослойки в организме. Его принято измерять в единицах площади (см2). Однако для простоты анализа и измерений разработаны количественные таблицы, например, такая:
Как его найти и измерить?
С высокой достоверностью данный параметр может показать магнитно-резонансное сканирование - это весьма дорогостоящая стационарная процедура.
В домашних условиях его можно предположить только визуально:
- Например, для женщин: об избытке висцерального жира может свидетельствовать объем талии ок. 90 см.
- Для мужчин: объем талии ок. 100 см.
Также известен метод биоимпедансного анализа. Его также можно "перенести" домой в виде современных умных весов, например, таких.
В данной модели весов, например, количество висцерального жира будет как раз в единицах, что согласуется с таблицей выше - за этим будет несложно следить и контролировать.
Для лучшего понимания состава тела, биоимпедансные весы MGB Body анализируют порядка 16 самых разных параметров: процент жира, мышечную массу, костную массу, уровень гидратации и многое другое. Все эти данные также будут отображаться в мобильном телефоне:
Стоят современные смарт-весы недорого: например, MGB Body - от 1990 рублей.