Вода источник жизни и не зря человек на 70% состоит из неё. Все кто пытался похудеть неоднократно слышали, чтобы похудеть нужно пить много воды каждый день, буквально через не хочу, зная что надо. Однако на деле получается совсем наоборот, всё внимание уделяется продуктам питания, а драгоценная жидкость как всегда уходит на второй план.
В итоге похудение начинает притормаживаться, теряется мотивация и отпадает любое желание продолжать это «гиблое дело».
Какую пить воду?
Никакой газировки, лишних добавок и сахара. Выбирать необходимо только родниковую, в результате таяния льда, а лучше чего артезианскую воду. Лучшим выбором будет покупка в стеклянной таре, к примеру вода «Боржоми», но понятно, что цена пластиковой упаковки намного дешевле, но и возможность получить различные негативные соеденения от пластика выше. Если вода берётся долгое время из одного родника, есть смысл сделать тест воды и удостовериться в её полезности.
Влияние воды на лишний вес
Может показаться, как вода способствует снижению веса, если у неё нет калорий? Не пустая ли это трата времени? Мало кто знает, что ощущение голода, часто маскируется под чувство жажды. Попробуйте при возникновении голода выпивать воду, на некоторое время аппетит отступит.
Когда организм получает много жидкости, он начинает от неё интенсивно избавляться, ведь дефицит в ней отсуствует. Потеря веса в первую неделю может достигуть 500 гр. в день и это будет уходить именно вода, а не жир.
Наш организм умный механизм, при ежедневном употреблении достаточного количества воды он перестанет её накапливать, вместе с уходом жидкости выводятся шлаки, токсины, излишки продуктов в кишечнике и обмен веществ держится на нужном уровне.
Когда необходимо пить воду?
Можно использовать программы, которые будут сообщать когда и сколько нужно выпить воды, но лучшим ориентиром будет организм, который подскажет когда и сколько её пить. Единственное необходимо побеспокоиться, чтобы под рукой всегда была бутылка чистой воды и заменить все напитки на воду, кроме чая и то без сахара.
Как нужно пить воду, чтобы набрать необходимый объём для похудения:
- каждое утро начинается не с кофе, а с 500 мл. чистой воды;
- пить воду за 15 минут до еды, за это время она успеет впитаться стенками желудка и не унесёт желудочный сок во время приёма пищи;
- чтобы набрать необходимый суточный объём, постарайтесь каждый час выпивать 100-150 мл.;
- всегда пейте воду на тренировках;
- при ощущении голода, выпейте воды, часто этого будет достаточно, чтобы оттянуть приём пищи и таким образом сократить общую суточную калорийность;
- если мысли о сладком привкусе не дают покоя, добавте стевию, это натуральный сахарозаменитель не способствут накопления лишнего веса.