Загрязнение воздуха, чрезмерный стресс, шум, толпа, нерегулярное питание; Все это лишь некоторые из факторов, которые негативно влияют на жизнь городских жителей. По этой причине занятия с короткими интервалами позволят вам восстановиться и почувствовать себя намного лучше. Для нашего тела это упражнение - посещать танцевальные курсы, ходить на короткие расстояния не на машине, а по лестнице вместо лифта.
Прежде всего, помогает человеку чувствовать себя хорошо, при здоровом весе, где физические упражнения уравновешивают уровень сахара в крови и снижают уровень холестерина. Эксперты говорят, что упражнения, которые регулярно регулируют кровяное давление и кровообращение, снижают риск стресса, закупорки сосудов и сердечного приступа. Упражнения, преимущества которых не ограничиваются этим, также регулируют движения кишечника и устраняют запоры при хорошем потреблении жидкости. Эксперты, которые заявили, что это упражнение должно соответствовать возрасту, состоянию и состоянию здоровья человека: «Особенно следует проявлять осторожность тем, кто занимается спортом в возрасте старше определенного возраста. У них в анамнезе сердечные заболевания, курение, холестерин, кровяное давление, диабет, избыточный вес или Для людей, которые ведут напряженный образ жизни, полезно заниматься спортом после контроля врача. Также важно, какое упражнение выполняется, как часто и как долго. Бег, плавание и теннис - самые рекомендуемые виды спорта, особенно пешие. Эти виды спорта должны длиться не менее получаса и в идеале 45 минут, по крайней мере, 3-4 дня в неделю. Упражнения не должны прерываться в течение этого периода. Эксперты подчеркивают, что эти упражнения следует выполнять в голод или через два часа после легкой еды. Он обращает внимание на важность достижения сердечного ритма «целевого пульса» для здоровых людей при ходьбе для здоровья сердца и легких.Эксперты отмечают, что максимальная частота сердечных сокращений рассчитывается путем вычитания возраста человека из фиксированного числа 220, при первой регистрации которого определяется максимальная частота сердечных сокращений . Сообщалось, что целевая частота сердечных сокращений должна составлять 50-75 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений, необходимо указывать на одну из артерий с обеих сторон шеи (яремную вену, сонную артерию) и осторожно нажимать средним пальцем, чтобы подсчитать пульс, умножить это число на 6 секунд.
Было указано, что не следует спешить с достижением целевой частоты пульса, прогресс должен быть достигнут вовремя и цель должна быть достигнута в течение 6 месяцев.