Планка — это упражнение статически загружающее мышцы вашего тела, благодаря чему разгоняется метаболизм и ускоряется циркуляция крови.
Основные плюсы планки
Специалисты уже давно установили, что планка подходит абсолютно всем, независимо от уровня подготовки и спортивного опыта. Главное, грамотно подобрать для себя время нагрузки. Одна из важнейших особенностей планки заключается в том, что она не нагружает поясницу, а лишь укрепляет её.
Еще одна положительная черта планки — возможность выполнять упражнение абсолютно везде: дома, на улице, в зале и даже в офисе.
Какие группы мышц задействует планка-
