Топ 5 полезных фруктов
1)Банан
Банан - одна из древнейших пищевых культур. За счёт своего богатого состава является антиоксидантным и антидепрессантным средством. Для людей с проблемным желудком - незаменимый фрукт. В спорте, после или во время тяжелой тренировки даёт хороший запас энергии и заряжает бодростью. Также людям, которые стремятся бросить курить, будет легче, так как банан помогает преодолеть никотиновую нехватку.
2)Киви
Данный фрукт богат на калий, витамины группы В и витамин С. Снижает риск онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшает риск возникновения тромбов. Применяется в различных диетах - помогает при жиросжигании, а также в косметологии - поддерживает эластичность и упругость кожи лица.
3)Яблоко
Этот доступный и знакомый нам с детства фрукт также вошел в число самых полезных. При этом специалисты отмечают, что употреблять лучше местные яблоки, а не импортные, так как они гораздо полезнее. Яблоки, кроме того что содержат витамин С, клетчатку и пектин, еще очень богаты антиоксидантами. Кроме того, эксперты обращают внимание, что большая часть полезных веществ находится в яблочной кожуре, поэтому счищать ее не стоит.
4)Лимон.
В лимоне содержится большое количество витаминов С, А, Р, витамины группы В, а также калий и цитрин. Употребление в пищу этого фрукта поможет нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, улучшит обмен веществ в организме. Кроме того он благотворно влияет на роботу почек. А ещё лимоны полезны для профилактики сосудистых болезней, инфарктов и инсультов.
5)Хурма
Хурма содержит высокую концентрацию витамина А, который является одним из главнейших компонентов правильной работы иммунной системы и поддержания здорового метаболизма. Плод обладает мощными очищающими и омолаживающими свойствами. Он содержит в своем составе важнейшие аминокислоты и антиоксиданты. Хурма прекрасно насыщает, отличается низкой калорийностью. Она полезна для зрения. Фрукт прекрасно насыщает, не влияет на вес. Что важно в программах комплексного похудения.