В 1960 году в Стэнфорде было проведено исследование связанное с силой воли.
Этот эксперимент прозвали "зефиркой".
Все вы про него слышали!
⠀
Уолтер Мишель протестировал несколько сотен детей в возрасте от 4 до 5 лет.
Их приводили в комнату, где на столе стояла тарелка с одной большой красивой зефиркой, и объясняли правила игры: "Я уйду на несколько минут. Если к моему возвращению ты не съешь эту зефирку, в награду получишь вторую".
⠀
Две зефирки, конечно, лучше, чем одна. Так что выбор стоит между тем, чтобы
насладиться одной зефиркой прямо сейчас или преодолеть свое сиюминутное "хочу" или удвоить награду.
⠀
Некоторые дети хватали сладость, как только за исследователем захлопывалась дверь.
Некоторые ерзали на стуле, пели, прыгали, чтобы отвлечься от соблазна. Те, кто находил в себе силы дойти до конца, запихивали в рот сразу две зефирки и с блаженным выражением лица наслаждались победой.
⠀
Через несколько лет этих ребят, уже подростков, снова пригласили в Стэнфорд.
⠀
Те, кто в детстве дождался второй зефирки, оказались более успешными во всех сферах жизни. Они лучше учились, обладали более развитыми социальными навыками, имели здоровый вес и лучше реагировали на стресс.
⠀
Накачать силу воли можно. Для этого нужно регулярно тренировать ее в ситуациях, где требуются усилия на границе ваших возможностей. Если силу воли тратить на мелкие "не хочу", то реального прогресса вы не достигните.
⠀
Расходуйте ее с умом, концетрируйтесь на сложных задачах.
⠀
Создавайте новые ПРИВЫЧКИ.