Наверняка каждый человек сталкивался с бессонницей, вроде бы и сильная усталость, накопившаяся за весь день, должна способствовать быстрому засыпанию, но нет, в голове роится тысяча мыслей и планов, то "кровать неудобная, подушка душная и одеяло кусачее", в общем никак не заснуть. Как же помочь себе заснуть в такой ситуации, важно исключить поток бесконечных мыслей, необходимо расслабиться, лечь на кровать в удобной позе и начать выполнять дыхательные упражнения: глубоко вдыхаем и очень медленно выдыхаем, повторяем 3-5 раз и засыпаем сладким сном, всем доброй ночи.
Наверняка каждый человек сталкивался с бессонницей, вроде бы и сильная усталость, накопившаяся за весь день, должна способствовать быстрому засыпанию, но нет, в голове роится тысяча мыслей и планов, то "кровать неудобная, подушка душная и одеяло кусачее", в общем никак не заснуть.
Как же помочь себе заснуть в такой ситуации, важно исключить поток бесконечных мыслей, необходимо расслабиться, лечь на кровать в удобной позе и начать выполнять дыхательные упражнения: глубоко вдыхаем и очень медленно выдыхаем, повторяем 3-5 раз и засыпаем сладким сном, всем доброй ночи.