Пожалуйста, принимайте препараты с содержанием магния только по назначению врача. Источник: РМЖ (статья "О роли магния в спортивной медицине"), "Вести Медицина".
- Магний необходим для регулирования нервно-мышечной проводимости, ритма сердца, тонуса сосудов, иммунитета, уровня глюкозы в крови.
- Магний и цинк помогают набирать мышечную массу и поддерживать кардиореспираторную функцию.
- Спортсмены должны обратить особое внимание на потребление магния, так как он необходим для минерализации кости и для механической гибкости костной ткани.
- Дефицит магния повышает риск возникновения судорог, нарушений ритма сердца, гипертонии, пролапса митрального клапана, нарушений сна, дезадаптации и т.д.
- Хронический дефицит магния способствует повышению уровней холестерина, триглицеридов и сахара в крови, избыточному повышению артериального давления после нагрузок и другим нарушениям.
- Интенсивные физические нагрузки приводят к снижению магния в плазме и сыворотке крови, из-за чего снижается максимальная сила сокращения мышц и максимальная аэробная мощность.
- Дефицит магния в организме способствует формированию расстройств цикла «сон – бодрствование».
- Магний содержится в пшеничных отрубях, семечках, орехах, гречке, фасоли, горохе, шпинате, петрушке, арбузах, молоке, ржаном хлебе, горьком шоколаде, яблоках, кураге, бананах, кунжуте, креветках, рыбе средней или высокой жирности (камбала, карп, скумбрия, сельдь, треска).
Пожалуйста, принимайте препараты с содержанием магния только по назначению врача.
Источник: РМЖ (статья "О роли магния в спортивной медицине"), "Вести Медицина".