😱А ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО ОКОЛО 1,5 КИЛЛОГРАММ НАШЕГО ВЕСА ЗАНИМАЮТ БАКТЕРИИ, ГРИБЫ И КЛЕЩИ???

😱А ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО ОКОЛО 1,5 КИЛЛОГРАММ НАШЕГО ВЕСА ЗАНИМАЮТ БАКТЕРИИ, ГРИБЫ И КЛЕЩИ, ОБИТАЮЩИЕ В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ И НА НАШЕЙ КОЖЕ🤯 ?

.

Не бойтесь🤫! Эти микроорганизмы, совокупность которых называется *микробиомом*, вовсе не вредят нам. Наоборот, эти маленькие помощники улучшают метаболизм, укрепляют иммунитет, а также помогают сохранять здоровье кожи.😌

Большая часть микробиома обитает в ЖКТ, однако и на коже обитают миллионы миллиардов микроорганизмов, которые:

- защищают эпидермис от микробов и загрязнений;

- поддерживают уровень кислотности;

- сохраняют целостность гидролипидной мантии;

- улучшают антиоксидантную активность и т.д.

☝🏼Некоторые микроорганизмы постоянно живут на нашей коже (стафилококки, микрококки, непатогенные коринебактерии), другие же, наоборот, попадают к нам извне и живут от нескольких часов до нескольких дней (золотистый стафилококк, грамположительные сарцины). Состав и активность микробиома меняется в зависимости от типов кожи, участка на теле, волосяного покрова и десятка других факторов.

Известно☝🏼, что состав микробиома уникален для каждого человека. И, к сожалению, у жителей мегаполисов замечена склонность к уменьшению количества полезных бактерий, а, следовательно, и рост популяций условно-патогенных, которые могут привести к различным кожным заболеваниям.

Чтобы их избежать, я рекомендую несколько простых советов, которые помогут нашему микробиому:

- сбалансированное питание: внесение в рацион пробиотиков, употребление белка и витаминов, отказ от быстрых углеводов (особенно сладкого);

- умеренная физическая активность на свежем воздухе (в хорошую погоду);

- здоровый сон, защита от стрессов (понимаю, что это почти невозможно);

- адекватный уход: отказ от агрессивных скрабов, использование косметических средств с пребиотиками.

Ваш врач-косметолог,

Светлана Крючкова.👩🏼‍⚕️