Когда я устаю и падаю духом, даже лучшие вещи в жизни не приносят мне радости. Я годами этого не понимал. Я постоянно спрашивал себя: "Почему мне сегодня не нравится моя работа?".
Это потому, что в те дни у меня было мало энергии. Оглядываясь назад, я не понимаю, почему я не понял этого раньше. Это так очевидно. Энергия - это все. Она важнее, чем статус, власть и даже деньги. Джерри Сайнфелд, у которой все это имеет, сказал в интервью следующее:
"Я думаю, что деньги - это прекрасно. Но физическая и умственная энергия - величайшее богатство человеческой жизни."
В интервью он неоднократно упоминал, что наибольшее удовлетворение он получает от хорошо проделанной работы и хорошего самочувствия. Он говорит, что нет ничего лучше, чем отличный рабочий день.
Но для этого нужна энергия. На самом деле, вам нужна энергия, чтобы делать все, что угодно. Когда вы устаете, вы даже не хотите вставать с дивана: "Я же могу потерпеть и не сходить в туалет еще один час, верно?" Я не врач-уролог, но я уверен, что для тебя это не очень хорошо.
Измерение энергии
Проблема с энергией в том, что мы думаем о ней только тогда, когда у нас ее нет. В тот день, когда я пишу это, я чувствую себя нормальной. Но у меня была простуда на прошлой неделе. Я чувствовал головную боль, насморк, и я ни на что не был настроен. Я потерял фокус и стал пессимистом. Я начал сомневаться в своей работе и почувствовал желание бросить все это.
К счастью, поскольку я сейчас все-таки пишу эту статью, я вовремя спохватился и напомнил себе, что мне плохо из-за низкого уровня энергии. Слишком часто мы думаем, что что-то не так с нашей жизнью или карьерой, в то время как это не так - нужно просто подзарядиться, и все будет хорошо. И со мной тоже так было.
Личную энергию трудно измерить. Даже ученые, исследовавшие энергию, признают, что "хотя энергия - это термин, который подразумевается во многих мотивационных теориях, она почти никогда не упоминается и не исследуется в явном виде".
Но если вы хотите что-то улучшить в жизни, вы должны сначала измерить это. В противном случае, откуда вы знаете, как выглядит улучшение? Но поскольку нет единого способа измерить энергию, это не значит, что мы не можем пытаться измерить собственную энергию.
3 вида персональной энергии
Я проводил собственные исследования в области личной энергии. Я читал такие книги, как "Сила полной вовлеченности и потока" (“The Power of Full Engagement and Flow”). Я читал научные статьи, которые нашел в Google Scholar. Но самое главное, что с 2015 года я работаю тренером и обучил более 2500 человек, чтобы они стали более продуктивными.
Вот что я нашел - наши энергетические уровни сильно варьируются. И мы не осознаем ее важность. Именно поэтому я начал изучать личную энергию.
В какой-то момент я понял, что мой энергетический уровень далек от устойчивого. Иногда я чувствовал себя отлично, заряжен и взволнован. В другие дни я чувствовал себя уставшим, подавленным, и я не был ни в каком настроении.
Вдобавок ко всему, были периоды, иногда недели или даже месяцы, я чувствовал себя заряженным энергией. Но у меня также были недели, когда я был без энергии. Я понял, что нет ни одной меры персональной энергии. Я нашел 3 вида энергии. И если один из них вышел из строя, то вся ваша система получает удар. Так и есть:
· Психическая энергия - ваша способность концентрироваться, фокусироваться, работать, обращать внимание, слушать и т.д.
· Физическая энергия - ваша способность выполнять физические задачи.
· Эмоциональная энергетика - способность проявлять сострадание к себе и к другим.
Как мы можем улучшить каждый тип персональной энергии? Несмотря на то, что существует много различных факторов, которые влияют на наш уровень энергии, я делюсь одним советом для улучшения каждого типа энергии.
1. Медитация улучшает психическую энергию
Существует много различных видов медитации. Моя любимая - это осознанная медитация. Существует огромное количество исследований преимуществ осознанной медитации. Нет нужды упоминать об этом здесь. Тысячи лет практики и исследований показали, что медитация является прекрасным инструментом для улучшения нашей сосредоточенности и осознанности.
И именно это поможет вам получить больше психической энергии. Когда ваши мысли рассеяны и поглощают вас, жизнь кажется серой. Это как жить в мире, где всегда туманная погода. Представьте, как бы это выглядело.
Ты не можешь ясно видеть. Ты можешь видеть только то, что прямо перед тобой. Вдобавок ко всему, все серое. Именно это происходит, когда ты не медитируешь.
Когда ты убираешь туман и впускаешь солнечный свет, ты вдруг видишь, как прекрасен твой мир. Если ты не медитируешь, ты, наверное, думаешь, что это все глупости. Я с тобой. Раньше я тоже смеялся над людьми, которые медитируют. "Сидеть спокойно"? Ничего не делая? Я мог бы с таким же успехом обнимать деревья!"
Просто попробуй один раз и продолжай практиковать это периодически. Если ты уже медитируешь, и у тебя все еще мало энергии, попробуй другую форму медитации. Мне также нравится пешая медитация и медитация во время бега. Медитация - это как тренировка, не всем нравятся одни и те же упражнения.
2. Упражнения улучшают физическую энергию
Наверное нет необходимости говорить тебе, что упражнения сделают тебя сильнее. Проблема в том, что большинство из нас просто не выделяет на это время. Хотя мы с тобой оба знаем, что время на тренировки у тебя есть.
Одна из моих учениц, у которой двое детей, недавно сказала мне, что она использовала свою напряженную жизнь, как оправдание для того, чтобы не делать трудные вещи: "Слишком легко сказать себе, что мне нужно работать, готовить, убирать и заботиться о детях".
Мы все так делаем. Мы говорим, что у нас нет времени. Но почему у нас есть время смотреть два часа телевизор каждый день? Почему у нас есть 90 минут в день для социальных сетей? Правда в том, что у нас есть время на спорт.
Все дело в осознанности и в приоритетах, как понял мой ученик: "Я осознал, что перед тем как включить Netflix, я должен сделать свою тренировку." Приоритизируй физическую активность. Ты слышал это тысячи раз. Но если ты сделаешь это обязательной частью жизни, как сон, еда и дыхание, ты никогда не будешь делать это постоянно.
3. Взаимодействие между людьми улучшает эмоциональную энергию
Это так важно в современном обществе. В больших городах люди становятся более эмоционально разделенными, будучи так физически близко друг к другу. Опять же, есть много исследований о влиянии социальных взаимодействий на наше благополучие.
Мы по своей природе милосердные существа. У всех нас есть возможность заботиться и делиться. Но если мы изолированы, мы не можем ничего из этого сделать. Чем больше вы закрываетесь от других людей, тем хуже вы себя чувствуете.
В современном мире люди так легко расстраиваются. У всех нас есть эго, и мы быстро идентифицируем себя как личность. Знаешь, к чему это приводит? Только к ещё большему дистанцированию. Если другие хотят этого, то пусть делают. Но никогда не позволяй другим людям уничтожить твое милосердие.
Я веду бизнес со своей семьей уже 9 лет. Это часто проверяло наши отношения. Но это также улучшило наше милосердие. Я призываю всех больше заботиться о других. Время от времени звоните своим коллегам или друзьям (да, даже если они не звонят вам первыми).
Проводите время с людьми без определенной причины или цели, просто ради человеческого общения. И знакомьтесь с новыми людьми. Это то, что я тоже хочу делать больше. Взаимодействие между людьми дает нам энергию. Особенно, когда мы взаимодействуем с другими людьми, у которых положительный взгляд на жизнь.
Стремиться к последовательности
Когда я сосредотачиваюсь на вышеперечисленных трех вещах, мой уровень энергии стабильно высокий. Когда моя энергия низка, я всегда возвращаюсь к медитации, физическим упражнениям и человеческому взаимодействию. Если в какой то момент вы плохо себя чувствуете, то решение находится где-то в этих трех вещах.
Самое важное, что нужно помнить, это то, что культивировать, управлять и увеличивать свою персональную энергию - это сложно. Нет определенного способа поднять настроение. Но я могу сказать, что нельзя пренебрегать одним из трех видов энергии и рассчитывать на хорошее самочувствие. Вы можете медитировать и заниматься физическими упражнениями, но если вы живете в изоляции от людей, вы не получаете той энергии, которую могли бы получить дополнительно от социальных взаимодействий.
Вам нужна психическая, физическая и эмоциональная энергия, чтобы чувствовать себя хорошо. И когда вы чувствуете себя хорошо, жизненные неприятности не причинят вам большой боли. Кроме того, когда в вашей жизни все хорошо вы будете чувствовать себя еще лучше. Все это рецепт стабильно хорошей жизни. Начните управлять своей энергией и убедитесь в этом сами.
Оригинал этой статьи опубликован по адресу https://dariusforoux.com/manage-personal-energy/
Перевод на русский язык Михаил Минин dre03@yandex.ru