Всем привет, сегодня поговорим про время тренировок.
Ученые считают, что оптимальное время для занятий фитнесом – то, при котором нормальная температура тела максимальна, а мышцы теплые и эластичные. Для большинства людей оно составляет 16-17 часов. Кроме того, существуют данные, что в середине дня человек на 5% сильнее, нежели обычно, а во второй половине дня – выносливее.
Сначала надо определиться с какой целью вы пришли в зал?
- Жиросжигание: Для меня лучшим временем для тренировок на жиросжигание было утро. Если вы хотите бегать с целью похудения, то лучше всего делать это утром, еще до завтрака, выпив чашку чая или кофе – так организм начнет активно сжигать жировые запасы. Можно бегать и в вечернее время, но желательно не позже, чем за 2-3 часа до сна, иначе возможна бессонница.
- Тренировки для набора мышечной массы. Для тех, кто хочет ускорить рост мышц, оптимальным временем считается вторая половина дня. В период 14-16 часов мышцы максимально восприимчивы к нагрузкам, а метаболизм максимально активен, и в итоге занятия будут очень продуктивными.
Не стоит тренироваться бессистемно: то утром, то вечером. Такая нестабильность неизбежно приведет к стрессу, потому что организм не сможет приспособиться к постоянно меняющемуся расписанию. В данном деле важна точность и методичность.
Попробуйте сами, я утром ходил и в зал на тренажёры, и в зал для того, что бы бегать ( но утром я бегал не долго максимум 30 минут). И знаете что, утренняя пробежка, а в зале я был в 07:00, бодрит на весь день, просто приходиш домой с хорошим настроением, проснувшись до конца, завтракаешь и день супер. Правда самое сложное бывало это тупо встать, о том, что эффектнее утром бегать или другими интенсивными видами заниматься - это факт.
Так же расскажу как ходил утром за железом, то же в 07:00 я был в зале (из за учебы, учился во вторую смену тогда). Даже если ты проснешься хорошо, и даже выспишься, но все равно уверен, что ты будешь зевать каждые 15 минут на тренировке. Что это за тренировка,когда зеваешь часто? Никакой концентрации, и ходишь вялый такой. Вот и я так же подумал и пошел бегать.
Так что определитесь сначала с целью, а уже потом выбирайте время для тренировок. Это статья поможет.
Если было интересно ставьте лайки и подписывайтесь на канал, здесь будет много полезной и правдивой информации.
Личный опыт в сушке (жиросжигании с моим фото)