Жан-Клод ван Дамм, наряду с Сильвестром Сталлоне и Джеки Чаном, был любимым мужчиной моего детства. Чего только стоили фильмы с его участием: "Кровавый спорт", "Универсальный солдат", "Трудная мишень".
Жан-Клод ван Дамм прославился в Голливуде благодаря страсти к единоборствам, поджарой и мускулистой фигуре и красивому лицу.
Сейчас актеру 59 лет. И хотя возраст, распутный образ жизни (он не был образцовым семьянином) и увлечения алкоголем и наркотиками наложили свой отпечаток на его внешность, Жан Клод все равно выглядит молодцом, сохраняет мышечную массу, стройную фигуру и легкость движения благодаря регулярным тренировкам.
Как тренируется
Жан Клод с раннего детства увлекался единоборствами. Карате и кикбоксинг стали его настоящей страстью, сделали его известным и принесли деньги. Также ван Дамм принимал участие и занимал призовые места в любительских соревнованиях по бодибилдингу.
И этим двум видам тренировок - боевым искусствам и тренажерному залу - ван Дамм не изменяет и сейчас.
Жан Клод тренируется от 4 до 6 раз в неделю в тренажерном зале. Его тренировочный сплит обычно разделяется на верх/низ, и он никогда не работает с тяжелыми весам, предпочитая большее число повторений и умеренные веса.
Актер три раза в неделю делает кардио по 30 минут, и обязательно пару раз в неделю уделяет внимание кикбоксингу или карате. Он, по-прежнему достаточно гибок, чтобы сесть на шпагат, а его кик все так же высок.
Он уверен, что возраст не препятствие для тренировок, совсем наоборот - именно благодаря им он сохраняет гибкость и хорошую форму в таком возрасте.
Питание
Жан Клод рассказывает о своей диете: «Если вы работаете над мышечной массой, вам нужен белок. Фрукты, овощи, рис, хлеб в сочетании с нежирными источниками белка, такими как яйца и соевые продукты, входят в мою ежедневную диету. Я иногда ем мясо, но нежирное."
То есть, ничего нового. Старая добрая классика: простые, понятные продукты и достаточный уровень белка.
Я бы назвала его тело эталонным на все времена: атлетичное, красивое, сухое и не перекачанное. Согласны?
А если вам интересно, как выглядит и тренируется его дочь, то об этом можно почитать здесь.
Чтобы не пропускать новые интересные статьи о тренировках и питании, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
#красивое тело #тренировки
