...Читать далее
- Выдыхаем воздух через рот, стараясь полностью освободить легкие от воздуха.Должен получиться шумный свистящий звук. Если окажется неудобным выдыхать, сохраняя положение языка, немного поджимаем губы.
- Закрываем рот и вдыхаем как можно более глубоко воздух, считая до 4-ех.
- Задерживаем дыхание, считаем до 7-ми
- Выдыхаем с шумом через открытый рот, считая до 8-ми.