Многим известно, что тестостерон помогает быть заряженным целый день и способствует росту мышечной массы.
Это как "начинка" для мужчины, без него ты не мужик:)
1. Перетренировка
Ты посмотрел фильм "Качая железо" и идёшь заряженный впахивать до 7 пота, до боли во всём теле, вот тогда тебе пора остановится и сделать перерыв и дать отдых своему два три для, а может и неделю.
Перетренировка - враг тестостерона!
2. Пивас
Ты пьёшь пиво, заплываешь жиром, появляется пивное брюхо - это эстроген женский гормон, который снижает резко твой тестостерон.
Ведь чем больше в тебе тестостерона, тем меньше ты будешь пить пивас и захочешь начать действовать.
3. Плохая диета
Ты не поднимешь свой тестостерон, если будешь сидеть на фаст-фудовской диете или дома попивая колу.
Хорошая диета состоит из;
- полезного холестерина
- правильных жиров
- полезных жиров, углеводов
- белков
Постарайся хотя бы минимизировать свои вредные пищевые привычки и займись своим здоровьем.
4. Не хватка сна
Замечали, что недосып влияет на многие сферы нашей жизни и падает продуктивность на эти дела.
Возьмись и начни контролировать свой сон 7-8 часов достаточно, чтобы через неделю или две увидеть как твоя трудоспособность и настроение взлетит на самый пик.
5. Стресс
Стресс - очень серьёзный враг для нашего тестостерона.
Контроль себя, самое важное качество успешных людей, держать эмоции под своим контролем. Я прочитал книгу "Как перестать беспокоится и начать жить - Дейл Карнеги". Мне эта книга помогла избавится от лишних переживаний на какие либо мелкие проблемы.
Не проблемы создают стресс, а твоё отношение к проблемам.
А если вам понравилась эта статья, то ставь лайк и подписывайся на мой канал. Тут всё по-спартански!