Психологический настрой
Нужно быть готовым к тому, что многое не получится и это нормально. Относитесь к делу философски, ведь вы новичок. Все мы были брёвнышками и я не исключение. Сконцентрируйтесь на желании во что бы то ни стало быть гибким и крутым. Это возможно в любом возрасте! Помните, что каждая асана, выполненная нелепо и кое-как сегодня - это ваша инвестиция в завтрашнюю молодость. Будьте настойчивы в своей практике, тогда телу ничего не останется кроме как подчиниться.
От простого к сложному
Просите инструктора показать асаны облегчённого варианта. Когда мы пробуем новое, то важно, чтобы занятие было для нас подкупающим. Формирование нейронных связей должно происходить не через насилие, а легкую приятную нагрузку на мышцы. Иначе в дальнейшем асаны будут ассоциироваться со страданиями и никакого прогресса не произойдет (если вы вообще ещё когда-нибудь придёте на занятия). Многие, попробовав йогу, приходят к выводу, что это очень тяжело. Дело в том, что каким бы видом спорта вы ни занимались до этого, вы все равно испытаете зажимы в теле. Важно их отследить и как можно мягче проработать.
Дышите правильно
Способность контролировать дыхание во время практики в разы сильнее погружает нас в процесс и, как следствие, отключает суету ума о наших бытовых вопросах. Дышать нужно спокойно, ровно, через нос. Вдох чуть короче выдоха. Каждый вход в следующую асану сопровождайте выдохом. Там, где тело тянет и не идёт дальше, остановитесь, мысленно направляйте выдох в эту точку.
Тщательно относитесь к выбору инструктора
На волне зожа и популярности йоги количество инструкторов растёт с каждым днём как после доброго грибного дождика. И мне становится страшно за тех, кто попадает в руки ютубера. То есть того, кто «выучил» йогу по ютуб занятиям и с гордостью теперь носит звание Инструктор по хатха-йоге. Не стесняйтесь задавать вопросы где тренер учился, сколько лет практикует, знает ли анатомию и сможет ли помочь с вашими целями. Ваш йога тичер - это ваш проводник на пути к лучшей жизни, потому так важно сделать правильный выбор.
«Не нужно думать, нужно делать»
Эта фраза очень помогала мне в самом начале пути. Мозг постоянно сопротивляется чему-то новому. Критикует и подбрасывает типа таких вопросов: а надо ли оно мне все? Йога это не только про то, как стоять на голове на протяжении часа, не теряя энтузиазма и сознания😊 Она про достижения, про успех и про качество жизни. Мне то и дело встречаются люди, которые, посетив пару занятий, говорят «это не мое». Любое дело в нашей жизни надо прочувствовать. Выбирайте для себя комфортного инструктора и просто делайте без лишних мыслей. Два раза в неделю для начала достаточно. Спустя 3-6 месяцев регулярных посещений вы сможете адекватно и взвешенно принять для себя решение остаться, либо заняться чем-то другим. Смочь не поддаться на уловки нашего ленивого мозга - искусство. А вы творец своей жизни?
Мой инстаграм @borisova.ox