Здравствуйте, с Вами, как всегда, Евгений. Много ли вы слышали о витамине B-12? Это не самый популярный витамин, и он теряется на фоне витамина С, D, E и подобных.
Дело в том, что этот препарат можно не всем, но он очень важен с возрастом. Ведь с возрастом его синтез в организме снижается. Это вещество очень важно для клеток и крови. Так же его отсутствие сокращает жизнь и напрямую влияет на мозг.
Головной мозг деградирует, когда в нем становится слишком большой уровень гемоцестеина, а цианокболомин (витамин b-12) помогает решить эту проблему.
От деградации мозга помогает голодание за счет процесса, который называется аутофагией. О пользе голодания я уже говорил не раз, главное не переборщить с этим делом. В процессе аутофагии организм поедает плохие клетки, в том числе и пораженные клетки мозга.
Но если вы уже занимаетесь периодическим голоданием, и хотите вывести защиту мозга на новый уровень, то, ПРОВЕРИВ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, вы можете начать принимать цианокболомин.
Кстати говоря, кроме мозга этот витамин защищает наш желудок и кишечник.
Противопоказания
Низкий уровень цианокболомина – это плохо, но слишком завышенный тоже не дает ничего хорошего. Поэтому перед приемом нужно сначала сдать анализы крови на витамины, и потом уже решить, стоит ли принимать и как долго. Нормальное состояние – это 500-813 пг/мл.
Пара слов для вегетарианцев
В основном витамин b-12 содержится в животной пище, особенно печени. Поэтому тем, кто отказался от мяса особенно следует сдать анализы на уровень этого витамина, и если с ним проблемы, то начать принимать в виде препарата. В основном те, кто питается животной пищей часто могут иметь проблемы с этим витамином.
Схема приема
Этот витамин не обязательно принимать постоянно, так как он имеет накопительный эффект. Если анализы показали недостаток, то можно сделать курс в течение месяца. Каждый день стоит принимать 30-50 мкг, для всех индивидуально. Но из-за того самого эффекта накопления можно принимать, например раз в неделю сразу крупную порцию.
Если статья оказалось полезной для вас, то возможно вам захочется узнать от меня о другом важном веществе:
МЕЛАТОНИН. Когда не можешь уснуть, а снотворное слишком вредно.
