Всем привет, с вами Евгений! В наше время самая большая проблема от избытка еды. Из-за этого так популярны Сердечно-сосудистые заболевания: каждый второй умирает именно от этой болезни. Если вы хотите иметь больше шансов остаться здоровым, чем 50%, читайте эту статью до конца.
Первая проблема, по которой так много людей заболевают ССЗ – это избыток глюкозы. Вторая – недостаток Витамина C.
По этим проблемам есть две самые популярные теории Сердечных-сосудистых заболеваний. Расскажу о них по порядку.
1. Избыток глюкозы
Сахар повышает уровень холестерина в крови. А от повышенного холестерина повышаются шансы на развитие атеросклероза в организме.
Но тут все не так просто. Можно было бы просто не есть сахар, но нужно учитывать не только его. У каждого продукта есть свойство – Гликемический Индекс. Чем он меньше, тем лучше. Нужно контролировать именно этот показатель. Про этот индекс у меня есть отдельная статья, ссылку прикреплю внизу.
В итоге необходимо контролировать гликемичекий индекс продуктов, которые вы употребляете.
2. Недостаток Витамина C
Еще одна из самых популярных теорий ССЗ – теория Лайнуса Полинга. Она заключается в том, что основной материал наших сосудов – Витамин C. А поскольку человеческий организм не способен синтезировать его самостоятельно, у нас часто бывает его недостаток.
По этой теории процесс закупоривания сосудов выглядит примерно так: ваш сосуд получает повреждение, появляется тонкое место или небольшая дырка. Телу необходимо починить это место. Если не хватает Витамина C, организм вынужден ставить заплатку – холестериновую бляшку. Это временная защита.
То есть холестериновые бляшки – это протокол защиты сосудов в нашем теле. Проблема в том, что если ремонтного материала – Витамина C – не хватает постоянно, эти заплатки накапливаются. Так образуется закупоривание сосуда холестерином.
Вывод
Существуют две доказанные вещи: если вы будете есть меньше сладкого, и если вы будете поддерживать Витамин C в норме – у вас будет маленькая вероятность заболеть ССЗ.
Слышали ли вы про эти теории раньше? Что еще вы знаете про ССЗ? Пишите в комментарии.
Статья про гликемический индекс ТУТ
