1. ТЫ НЕ ВИНОВАТ
Глубоко внутренне признать, что в том, что случилось, твоей вины нет. Вся ответственность целиком и полностью принадлежит взрослому или взрослым, которые это допустили и/или совершили.
2. С ТОБОЙ ВСЕ В ПОРЯДКЕ
Глубоко принять, что в тебе нет никакого изъяна, изъян опять же не в тебе, а в том самом взрослом, который свою защитную функцию сложил или злоупотребил своим доминирующим положением.
3. ТЫ ИМЕЕШЬ ПРАВО ЗЛИТЬСЯ
Выразить свой гнев, бессилие и отчаяние по поводу действий и бездействий этих людей в присутствии и сочувствии психолога.
4. ЭТО ЗАКОНЧИЛОСЬ
Признать что то, что случились - было очень страшно. Признать, что если тебе казалось, что ты умер, или лучше. В ты умер, то это правда - часть тебя тогда умерла. Но это закончилось. Осталось в там и тогда. И другая часть тебя продолжила жить.
5. ТЫ ИМЕЕШЬ ПРАВО ГОРЕВАТЬ И НЕ ПРОЩАТЬ
Оплакать утрату важной части себя вместе с сочувственным и безопасным другим - своим психологом, с которым уже есть контакт и доверие.
6. ТЫ ЖИВЕШЬ И ИМЕЕШЬ ПРАВО ЖИТЬ
Жить - это означает обнаружить, глубоко прочувствовать, признать живую часть себя, научиться подпитывать ее и благодарить за все, что она делает в твоей жизни.
Канал "Чай с шишками"
благодарит психолога Юлию Лабастову (vk.com/manatn)
за предоставленный материал.