Мы не влияем на некоторые физиологические изменения, на другие - да. Тем не менее, мы можем точно помнить о времени, которое важно в повседневной деятельности, особенно в ситуациях, когда здоровье и даже жизнь зависят от времени нашей реакции. Нашей или того кто рядом с нами.
У каждого из нас есть 5-6 литров крови. Эта жидкость состоит из плазмы, красных и белых кровяных клеток и тромбоцитов. Все компоненты крови обновляются время от времени. Эритроциты живут 120 дней, после чего они заменяются новыми, которые производит костный мозг.
Сотни лет назад предложение «никакое лекарство не может заменить движение, но движение может заменить практически любое лекарство» остается в силе. Только сегодня мы знаем больше. Например, это движение является компонентом механизмов, без которых наше тело не может функционировать. В течение года кость полностью меняется - клетки и электрические импульсы принимают участие в естественном процессе ремоделирования кости, причиной последнего является нагрузка на кость, и эта нагрузка вызывает движение.
Врачи, когда они борются за нашу жизнь, тоже борются за время. Золотые десять минут - это время, когда они должны решить, могут ли они пойти с пациентом для диагностики или должны немедленно оперировать. Важно сохранить золотой час, то есть время с момента происшествия до момента, когда человек попадает в руки специалиста и ему оказывается помощь. В спасательной операции время играет огромную роль.
Но мы сами тоже можем бороться за время, которое важно для здоровья и жизни.
Примеры ниже.
20 мин
Спешка плохой советник. Давайте есть медленно. Только через 20 минут сигнал тела достигает нашего мозга, что мы сыты. Правильная норма питания помогает вам контролировать свой вес.
1ч
Чтобы избежать побочных реакций при приеме лекарств, используйте информационный листок для пациента. Листовки часто не определяют, должны ли мы принимать лекарство до или после еды, тогда мы принимаем лекарство как нам удобно, насколько это возможно. Однако иногда они содержат важные инструкции, например, принимать лекарства до или после еды, или во время еды. Во время еды - все просто. Однако, если лекарство нужно принимать до или после еды, это означает, что мы должны принимать его за час до или через два часа после еды? Правильным будет проконсультироваться с лечащим врачом
5 часов
Диета очень важна для нашего здоровья и качества жизни, но движение является основой. Согласно последним рекомендациям, чтобы улучшить здоровье, мы должны двигаться 300 минут в неделю. Лучше всего дозировать себя ежедневно. В то же время под физической активностью понимают не только спорт, отдых и запланированные упражнения, но и прогулки после работы, домашние хлопоты, работа в саду и игры с детьми или внуками - все, что привлекает к работе мышцы.
15 мин
Вы должны охлаждать обожженную кожу водой. В течение четверти часа залевайте ее водой с температурой около 15 градусов (холоднее, чем температура тела) с высоты около 15 см. Не лейте прямо на рану. Быстрое охлаждение остановит перегрев, что защитит ткани от дальнейшего повреждения. После этой четверти зафиксируйте ожог стерильной повязкой.
4,5 ч
Нам нужно спать что бы оставаться здоровым. Сколько сна вам нужно? Это зависит от возраста, генов, усталости, потребностей организма. Мы спим в среднем около 6, 7 и до 9 часов. Минимум составляет три с половиной часа цикла сна, который состоит из поверхностного сна, когда мы засыпаем, глубокого сна, наиболее важного для регенерации мозга и фазы быстрого сна, отвечающей за сны. 4,5 часа - это минимальный сон, необходимый мозгу для восстановления.
30 мин
Сильные боли в груди. Жгучая, сокрушительная, раздирающая боль, распространяющаяся на руку, особенно на левое плечо, на руку, на пальцы, на челюсть, спину и живот. Сильная тревога, одышка и потливость часто сопровождают боль. Это типичные симптомы сердечного приступа. В случае возникновения таких симптомов, позвоните в скорую немедленно! Особенно, если вы человек, подверженный сердечному приступу, у вас высокое кровяное давление, диабет, высокий уровень холестерина, вы мало двигаетесь, слишком много весите, курите, не проводите осмотры. Даже если у вас есть тень сомнения, наберите 103 или 112 и предупредите скорую помощь. Время - это вес жизни. Если боль не проходит, обратитесь за помощью через 20, максимум через 30 минут. Если вы затянете созвонком, часть сердечной мышцы, где кровь не течет через атеросклероз-закрытую артерию, может стать мертвой. И чем интенсивнее сердечный приступ, тем меньше у вас шансов на выживание. Вы должны быть в больнице или кардиологическом центре в течение часа.
40 мин
Примерно столько мы должны ждать после употребления фруктов, особенно цитрусовых, или питья сока, чтобы почистить зубы. Фруктовые кислоты растворяют эмаль. Если вы чистите зубы щеткой, вы можете разрушить эмаль.
1 месяц
Когда вы бросите курить, через месяц после вашей последней сигареты ваш кашель и поверхностное дыхание становятся менее надоедливыми, ваша функция легких увеличивается (потому что они начинают проясняться), и вы чувствуете себя более усталым.
4,5 ч
В нашей стране в среднем каждые 8 минут кто-то страдает от инсульта. Симптомы инсульта включают внезапное сенсорное нарушение или онемение на половине тела; контур лица с одной стороны - угол рта особенно заметен; внезапная слабость руки или ноги - также с одной стороны; внезапное расстройство речи: речь становится невнятной, вы теряете способность говорить или не понимаете, о чем говорите; внезапное нарушение зрения, внезапное головокружение и, в то же время, проблемы с поддержанием равновесия, падение, спотыкание, проблемы с ориентацией, нарушение сознания. Если вы заметили такие симптомы, обратитесь за помощью как можно скорее. В случае инсульта время крайне важно - пациент должен получить медицинскую помощь не позднее, чем через 4,5 часа после этого происшествия. И чем скорее, тем лучше. В зависимости от типа инсульта (ишемического или геморрагического), необходимо растворить тромб с помощью лекарств или нейрохирургических процедур. Также очень важно начать реабилитацию как можно скорее, потому что от этого зависит выздоровление.
1 год
Современная медицина основана на том факте, что мы контролируем тело, даже когда с нами все в порядке. Раз в год стоит проводить профилактические осмотры - анализ крови, проверить уровень холестерина и триглицеридов, а также уровень сахара в крови, сделать общий анализ мочи.
24 ч
Хотите сдать кровь? Вы должны подготовить себя. В течение дня, предшествующего сдаче крови, выпейте около 2 литров жидкости. Не пейте алкоголь, ограничьте курение. Не занимайтесь физически интенсивно. Спите спокойно (прежде чем сдавать кровь, следует отдохнуть). Исключите из меню жиры животного происхождения: молоко с маслом, колбасу, паштет, сливки, бульон, жирное мясо и яйца, арахис и пирожные с кремом. А в день сдачи крови ешьте легкие закуски по утрам - это может быть хлеб, постное мясо, белый сыр, варенье.
Если понравилась статья
ПОДДЕРЖИТЕ НАС - СТАВЬТЕ ЛАЙК и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ