Обязанности, которые мы берем на себя, будучи взрослыми людьми, часто требуют от нас того, чтобы мы окончательно избавились от того, что осталось в нас детского. Хотя мы не можем игнорировать более насущные обязательства, такие как работа или воспитание семьи, мы можем и должны делать все, чтобы жизнь была интересной. Фактически, недавние исследования показывают, что застрять в колее или придерживаться последовательной рутины вредно для мозга.
Исследование, опубликованное в «Журнале геронтологии: психологические и социальные науки», показало, что участие в различных видах деятельности может улучшить когнитивные функции на протяжении всей взрослой жизни.
Исследователи из Университета Южной Флориды сосредоточились на семи общих направлениях деятельности:
- Оплачиваемая работа.
- Провождение времени с детьми.
- Работа по дому.
- Досуг.
- Физическая активность.
- Работа на добровольных началах.
- Оказание неофициальной помощи.
Каждый день в течение восьми дней подряд они опрашивали более 730 взрослых людей - в возрасте от 34 до 84 лет - как часто они принимают участие в этих мероприятиях. Участники также сообщили о разнообразии и последовательности их участия в этих мероприятиях.
Когнитивное функционирование тех же участников было оценено через 10 лет. Исследователи использовали краткий тест познания взрослых по телефону для измерения признаков старения. Оценка анализирует объем рабочей памяти, беглость речи, внимание, скорость обработки информации, рассуждения и вербальную память.
Результаты показали, что те, чьи графики были более спонтанными, имели более высокий уровень когнитивного функционирования, чем те, кто придерживался рутины или занимался пассивной деятельностью, такой как пьянство и просмотр телевизора.
Хотя мысль о том, что дополнительные затраты энергии - социальной или физической - после долгого рабочего дня может показаться чем-то ужасным, изолирование себя от социальных и интеллектуальных активностей может ускорить снижение когнитивных способностей. Это обычно затрагивает взрослых, которые выходят на пенсию рано и имеют меньшую социальную активность.
«Полученные данные свидетельствуют о том, что активный образ жизни с разнообразными и регулярными занятиями важны для нашего когнитивного здоровья», - сказал один из авторов исследования, Сооми Ли, доктор философии.
«Участие в разнообразных повседневных делах требует от людей приспособления к различным ситуациям и более разнообразного поведения, что может поддерживать умственную деятельность острой».
Наряду с задержкой нейродегенеративных расстройств, в предыдущем исследовании Ли обнаружил, что переключение между разнообразными видами деятельности может также способствовать психологическому благополучию.
Так что выбирайте разный путь на работу и, если погода располагает, совершайте пешие прогулки; знакомьтесь с новыми людьми, выключите телевизор и займитесь каким-либо хобби. Эти нарушения вашей обычной повседневной рутины не только создадут ценные воспоминания, но и могут задержать развитие возрастных заболеваний.