Сегодня предлагаю познакомиться с Julia Woodford, спортсменкой и фитнес моделью из Австралии. Девушка широко известна в профессиональных кругах спортсменок класса фитнес-бикини, кроме того, сейчас она активно развивается как тренер и онлайн мотиватор для женщин, желающих довести свое тело до идеала.
Julia Woodford и ее путь к фитнес олимпу
Путь спортсменки в большой спорт начался с раннего детства. В 8 лет она увлеклась гимнастикой, причем подавала большие надежды в этом виде спорта, однако после окончания школы девушка решила углубиться в силовые тренировки развиваться не только как спортсмен, но и как тренер.
Julia говорит:
Помните, самое главное в любом начинании, будь то спортивные рекорды или личные цели не связанные со спортом, это сделать первый шаг! Начинайте свое путешествие к мечте, делайте все что в ваших силах и не зацикливайтесь на неудачах.
После ухода из гимнастика, Julia попробовала свои силы в качестве детского тренера, но амбиции толкали ее вперед, и она решила стать выступающим атлетом в категории фитнес-бикини. Естественно наработанная база и многолетний спортивный опыт помогли на начальном этапе, но в любом случае это другой вид спорта и всему пришлось учиться с нуля, но этого того стоило!
Нет на свете второго такого чувства, как чувство выполненного долга, которое приходит в результате достижения цели, которую вы когда-то считали невыполнимой.
Думаю с этими словами девушки могут поспорить не многие, ведь так оно и есть. Преодолевая себя, добиваясь кажется не возможного, человек развивается и растет над собой. Упорные тренировки спортсменки скоро начали приносить ожидаемые результаты, и спустя всего несколько лет она приняла участие в соревнованиях категории WBFF, где в итое и выиграла карточку WBFF Bikini Pro.
Подход Julia Woodford к тренировкам
Julia любит тренироваться ежедневно, при этом ее тренировки достаточно интенсивны и включают в себя множество силовых элементов со свободными весами. По мнению девушки, ежедневные тренировки не только помогают в формировании фигуры, но также выводят токсины, снижают уровень стресса и позволяют ей оставаться энергичной на протяжении всего дня.
Секрет высокой мотивации спортсменки очень прост, заключается он в том, что ежедневные тренировки для нее не рутина, а любимое занятие. Вот обычный график тренировок девушки:
- Понедельник - день ног
- Вторник - ягодичные мышцы, спина и плечи
- Среда - грудные мышцы, и руки
- Четверг - день ног
- Пятница - ягодичные мышцы, спина и плечи
- Суббота - пресс и кардио
- Воскресенье - пресс и кардио
Иногда в воскресенье Julia может устроить себе полноценный день отдыха, в таком случае она старается минимизировать физическую активность и наслаждаться расслабляющими процедурами в виде массажа или теплой ванны. Ниже можно посмотреть фрагмент обычной тренировки девушки:
Подход Julia Woodford к питанию
Взгляд спортсменки на питание предельно прост, она сама говорит, что в диете не стоит все слишком усложнять. Ключ к успеху в том, что бы слушать свое тело и есть настоящую, полезную пищу. Вам не надо морить себя голодом, что бы получить результат!
Вот основные правила питания спортсменки:
- много простых продуктов, приготовленных без лишнего масла или жира
- овощи с каждым приемом пищи
- адекватное! потребление белков из куриного мяса и индейки
- полезные жиры из растительных источников, таких как льняное масло или авокадо
- регулярно пейте воду в течении всего дня
Сама Julia говорит, то со временем она перестала подсчитывать количество потребяемых калорий, полностью доверившись сигналам организма:
Я больше не считаю калории и не просиживаю часы на кухне, взвешивая порции еды
О чем Julia любит говорить своим подписчикам:
У девушек, которые только обращают свое внимание в сторону фитнеса, зачастую складывается не правильно представление о результатах, к которым могут привести тренировки. Многие боятся, что силовые нагрузки сделают их фигуру мужеподобной или слишком "тяжелой", однако переживать по этому поводу, по словам спортсменки не стоит. Поднятие тяжестей делает тело более здоровым, укрепляет и приводит в тонус не только мышцы но и заставляет правильно работать все системы организма, в целом влияя на здоровье.
Занимаясь с утяжелением вы не станете мужеподобнее (если конечно нет такой цели), а лишь сделаете свое тело более аппетитным.
Инстаграм Julia Woodford: https://www.instagram.com/julzjulzjulzz/
Подписывайтесь на наш канал, читайте и смотрите фотографии других фитнес моделей, достойных вашего внимания, к примеру:
Andrea Thomas, любительница приседаний со штангой и жимов ногами
Ana Paula Saenz - фитнес модель из Мексики с невероятно аппетитной фигурой
Pricilla Aqilla - путь от объекта насмешек до фитнес модели