Героиня нашего сегодняшнего поста, спортсменка из США Andrea Thomas. Несмотря на то, что сегодня она является известной фитнес моделью и мотиватором, на инстаграм которой подписано более 300 000 человек, ее путь к успехам в фитнес индустрии был не так то прост.
Andrea Thomas и ее путь в фитнес
Когда Andrea решила обратить свое внимание в сторону фитнеса, она была полнейшим дилетантом. Конечно же какие то обрывочные знания, почерпнутые из интернета у нее были, но не больше. Девушка решила, что если уж она хочет в чем то разобраться на 100%, то лучший метод для этого - метод проб и ошибок. Именно по этому пути и пошла Andrea.
До построения своей идеальной программы тренировок, спортсменка прошла долгий путь на котором было все: досадные ошибки, разочарование в фитнесе, видимое отсутствие результатов и как следствие желание бросить занятия. К тому же с диетой и принципами правильно питания девушка так же разбиралась сама, экспериментирую над своим организмом, наблюдая за изменениями, которые происходят при включении или исключении определенных продуктов.
И вот спустя годы проб и ошибок она смога "вылепить" тело своей мечты, после чего решила завести аккаунт в соцсетях, что бы помогать советами и мотивировать девушек, которые решили привести свою форму в порядок с помощью фитнеса и диеты. Как признается сама спортсменка, она была удивлена той скоростью, с которой увеличилось количество ее фолловеров, а их вопросы, просьбы о помощи и конечно же слова поддержки, постоянно подталкивают ее идти вперед, за что она им безмерно благодарна.
Принципы тренировок
Как мы можем видеть на фото, фигура у Andrea подтянутая, четко прослеживается тонка талия, но при этом сложно не заметить соблазнительные изгибы ягодичных мышц и красиво сформированные ноги. И действительно, именно нижняя часть тела, является приоритетной в тренировках у спортсменки.
Как признается девушка, у нее есть 6 самых любимых упражнений на нижнюю часть тела, вот они:
- поочередные выпады на одну ногу с утяжелением
- приседания со штангой
- обратные приседания в гакк-машине
- сведение ног в тренажере
- жим одной ногой в многоповторном варианте
Как видно, никакой экзотики, разве что в наших залах можно редко встретить девушек, практикующих жим одной ногой - но тут крайне важна правильная техника, дабы исключить любую возможность получения травмы.
Естественно Andrea не избегает и других упражнений, стараясь максимально разнообразить тренировочный процесс. Фрагмент ее тренировки можно посмотреть ниже:
Диета Andrea Thomas
Andrea старается потреблять здоровые продукты, которые могут в полной мере обеспечить ее тело "строительным" материалом после изнуряющих тренировок. В первую очередь это конечно же белок из нежирного мяса, яиц, рыбы плюс овощи либо рис на гарнир. Andrea любит повторять, что главное в плане питания - это правильный баланс, так что она запросто может побаловать себя, время от времени, "вредными продуктами", и как мы можем видеть, подобные проделки ничуть не вредят ее фигуре : )
Что Andrea советует своим подписчикам
Кроме рекомендаций по технике упражнений и питанию, спортсменка нередко размещает в своем профиле мотивационные тексты, основанные на личном опыте. И судя по откликам, они помогают многим девушкам поверить себя и начать меняться к лучшему. Сама Andrea говорит:
Самый лучший совет, который я когда либо получала, очень прост. Запомните - главное в жизни это упорство! И этот совет мне дала мама, которая говорила, как важно всегда идти вперед, не смотря ни на что. Когда мне становится слишком тяжело делать следующий шаг, я еще раз напоминаю себе, что все это временно, трудности проходят, результат остается. И удваиваю свои усилия!
Инстаграм Andrea Thomas: https://www.instagram.com/dreathomas/
Подписывайтесь на наш канал, читайте и смотрите фотографии других фитнес моделей, достойных вашего внимания, к примеру:
Pricilla Aqilla - путь от объекта насмешек до фитнес модели
Ana Paula Saenz - фитнес модель из Мексики с невероятно аппетитной фигурой