Не забывайте ставить 👍 лайк.
Пей пол стакана/стакан воды каждый час.
Прогуливайся каждый час. Пройдись по комнате, офису, сделай по несколько движений руками и корпусом, (а еще лучше 20-30 приседаний) через месяц не заметишь, как у тебя округлиться попка.
Каждый час потянись вверх к солнцу руками и макушкой и подумай о хорошем либо о любой мечте, к которой ты идешь. Представь, что она уже осуществилась
Используй списки полезных дел и давай приоритет важнейшим делам, а потом уже тем, которые ты сможешь выполнить с удовольствие и без лишних усилий
Работай не 16 часов, а рационально и конструктивно, для этого и существует утреннее планирование
Выходи из офиса на обед. Это позволит размяться и немного разрядить атмосферу
Забудь о лифте и постоянно поднимайся по лестнице, то же самое касается эскалаторов
Ухаживай за своим рабочим местом, все должно быть чисто
Устрой себе "информационную диету" - прекрати ежеминутно проверять рабочие мессенджеры и почту
Избавь свое рабочее пространство от вещей, которые отвлекают, чтобы быть продуктивной — от закрытия страницы в Facebook до выключения телефона. Поставь на своем рабочем месте комнатное растение
Говори спасибо и улыбайся родным, коллегам
Возьми за привычку прогуливаться после работы. Это прекрасная возможность успокоиться, переключиться с рабочих задач на дела домашние, насладиться вечерним городом и подышать свежим воздухом.
Что бы вы добавили в список???