Здоровый сон – это залог стабильной психики. Выспавшись, вы сможете продуктивно работать, больше запоминать, ярче чувствовать, а значит счастливее жить.
Побороть бессонницу поможет реально действенный метод, который используется в армии США. После нескольких тренировок вы сможете спать где угодно, когда угодно, независимо от шума и света. Вам не нужно будет использовать лекарства, потребуется лишь практика.
Итак, запоминайте!
Ложитесь или откинетесь назад на стуле, закройте глаза. Расслабьте тело. Важно, расслабить мышцы лица! Затем, делайте максимально глубокие вдохи носом. Мысленно считайте, сколько секунд у вас занимает вдох. На начальном этапе у вас получиться делать вдох продолжительность до 5 секунд.
Задерживайте воздух в легких, также на 5 секунд. Затем выдыхайте, и снова считайте на выдохе пока воздух не выйдет полностью.
Счет и спокойное дыхание расслабят ваш ум и замедлят мыслительный процесс, уйдут навязчивые мысли. Дыхание замедлит ваш сердечный ритм, что придаст спокойствие всему телу.
На начальном этапе вы уснете после 10 повторений. Когда натренируетесь, сможете уснуть после 3-х повторений.
Спокойной ночи.
