Нам с детства рассказывают о вреде алкоголя и наркотиков, но часто умалчивают о рисках избыточного употребления сахара. Согласно последним исследованиям, сахар вызывает зависимость наряду с наркотической. Чем больше ешь, тем больше хочется.
Многим из нас известен эффект от потребления сладкого — перепады настроения, «зверский» аппетит, проблемы с кожей и сахарный диабет. Так что же произойдет с организмом, если перестать есть сахар?
Что изменится после отказа от сахара?
- Эффект будет мгновенным. Отказавшись от сладкого один раз, вы в три раза уменьшите риски умереть от сердечно сосудистых заболеваний, утверждают исследователи из университета Святого Луки в Канзас-Сити.
- Через день на сладкое уже тянет меньше… Тягу к сладкому поможет побороть клетчатка и полезные жиры. А на замену могут пойти финики, бананы, сухофрукты и полезные смузи.
- Через три дня произойдет худшее. Тяга к сладкому усилится, а вместе с этим тревога и беспокойство. Но потерпите, скоро станет легче!
- Через неделю тяга к сладкому уйдет. Вы почувствуете легкость, прилив энергии, у вас поднимется настроение. И обратите внимание на свою кожу, уже есть видимые изменения, ведь сахар увеличивает риск появление акне на 87%
- Через месяц вы вышли из плена! Желание съесть шоколадку исчезло, и ваша память заметно окрепла. Исследования доказали, что сахар, разрушая связь между клетками, влияет на процесс запоминания и работы мозга в общем.
- Через год результат будет ошеломляющий — общее состояние организма улучшится в разы. Вы, вероятно, сильно потеряете в весе, но не больше, чем нужно организму. Мысли ясны, работа мозга улучшилась, тело как будто проснулось после долгой спячки.
Как начать?
Если вы все-таки решитесь отказаться от сладкого на долгое время, диетологи советуют делать это с умом. В подобное приключение нужно входить подготовленным, чтобы не сорваться в первые три дня.
- Рекомендуется почистить организм за несколько дней до начала.
- Объедаться сладкого в ночь перед началом диеты не стоит, так будет только сложнее, а вот если уменьшить употребление — наоборот.
- Постарайтесь включить больше свежих овощей и фруктов в рацион, они помогут вам справится с тягой к сладкому.
По словам диетологов, главная цель, чтобы процент здоровой еды был 80%. Будьте здоровы!
