Привет Дорогие Качёчки. И так друзья в прошлом посте по ПРЕССУ мы разобрали: что такое пресс и также была тренировка для пресса. Сегодня я решил сделать 2 часть ТРЕНИРОВКИ ПРЕССА. Давайте начнем. Разминка: 1) Бег на месте ( 45 сек.) Основная часть тренировки: 1) Порхающая походка ног (30 сек.) (если вам легко делайте "ножницы") 2) Маятник (30 сек.) 3) Велосипед (30 сек.) 4) Прыжки в планке (30 сек.) 5) Планка (1 м. 20 сек.) 6) Прыжки "звездочка" (45 сек.) Выложитесь на все 110%! ВСЕ ТЫ КРАСАВЧИК, ЧТО СДЕЛАЛ ТРЕНЬКУ СВОЕГО КОРОЛЕВСКОГО ПРЕССА, СПАСИБО ТЕБЕ, ЧТО ПОСМОТРЕЛ ЭТОТ ПОСТ Я СТАРАЮСЬ ДЛЯ ВАС! И ЛИЧНО ДЛЯ ТЕБЯ! Так же смотрите: Музыка одна из главных составляющих хорошей тренировки, мой братишка замутил музыкальный движ, если кто-то хочет купить биты и всю эту тему переходите по ссылке, спасибо. КЛИКАЙ СЮДА.
Привет Дорогие Качёчки.
И так друзья в прошлом посте по ПРЕССУ мы разобрали: что такое пресс и также была тренировка для пресса.
Сегодня я решил сделать 2 часть ТРЕНИРОВКИ ПРЕССА.
Давайте начнем.
Разминка:
1) Бег на месте ( 45 сек.)
- Отлично разминка прошла успешно) Отдохнем 15 сек.
Основная часть тренировки:
1) Порхающая походка ног (30 сек.)
(если вам легко делайте "ножницы")
- Молодец. Отдых 20 сек.
2) Маятник (30 сек.)
- Отдых 20 сек.
3) Велосипед (30 сек.)
- Пускай, что это упражнение было в прошлой тренировке оно не плохо прорабатывает прямую, наружную и внутреннюю, косые и поперечную мышцы.
- Отдых 15 сек.
4) Прыжки в планке (30 сек.)
- Отдых 15 сек.
5) Планка (1 м. 20 сек.)
- И сразу же
6) Прыжки "звездочка" (45 сек.) Выложитесь на все 110%!
ВСЕ ТЫ КРАСАВЧИК, ЧТО СДЕЛАЛ ТРЕНЬКУ СВОЕГО КОРОЛЕВСКОГО ПРЕССА, СПАСИБО ТЕБЕ, ЧТО ПОСМОТРЕЛ ЭТОТ ПОСТ Я СТАРАЮСЬ ДЛЯ ВАС! И ЛИЧНО ДЛЯ ТЕБЯ!
Так же смотрите:
Музыка одна из главных составляющих хорошей тренировки,
мой братишка замутил музыкальный движ, если кто-то хочет купить
биты и всю эту тему переходите по ссылке, спасибо. КЛИКАЙ СЮДА.